孕产妇保健：孕妇多吃6种鱼有益健康.docxVIP

　　其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。　　2、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。　　有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。　　3、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。　　同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。　　4、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。　　豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。　　5、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。　　黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。　　黑鱼与红糖炖服可治肾炎。　　孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。　　6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。　　腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。　　用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。　　鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。　　孕妇饮食禁忌有哪些？　　1、忌长期高脂肪饮食　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。　　长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。　　2、忌高糖饮食　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。　　大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。　　3、忌过量摄入高蛋白质　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。　　故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。　　但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。　　4、忌过度咸食　　现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。　　为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。　　5、忌长期高钙饮食　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素等，对胎儿有害无益。　　孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。　　一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。　　6、忌滥服温热补品　　孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。　　【孕产妇保健孕妇多吃6种鱼有益健康】