2015-5-21情绪管理-允许3.docxVIP

2015-5-21 允许3 大家下午好，我们接着昨天的学习，还是允许这一块的内容。 有些时候，我们认为对方的缺点，对方做的不好的事情。比如有些人不会做家务，有些人自理能力差，有些人人际交往能力差。有些人学习能力差，有些人沟通能力差，但凡身上有一些短板都是可以成长的地方。我们要允许对方有一个成长的过程，这与不允许有很大的差别。不允许的时候，当对方在这些方面能力差时，我们会指责对方不接纳对方。 而允许的时候我们不再指责不再抱怨不再想着改变对方。其实，所有人都有短板人的短板，都是为了适应自己所成长的环境而形成的。原来的环境中不需要他们具备这些能力，所以他们这些能力就没有得到成长。比如有些人在成长中父母为他操心过多。没有给他照顾自己的机会，所以他就不需要发展出太好的照顾自己的能力。这是对他成长环境的适应。父母做饭做家务，而不让子女做家务的家庭，他们的孩子在这个环境中长大。做饭做家务的能力就会差一些，因为根本没有得到锻炼的机会。 没有成长，这方面的能力差是理所当然的事情。问题往往就在这儿，在原来的家庭由于不需要这些能力。所以没有成长出来，而组建新的家庭，爱人却希望他们具备这些能力。当发现他们不具备时，就急于改变他们这等于。环境变了，环境要求他们具备这些能力。而他们暂时却没有，这本质上是他们对这个环境的适应出现了问题。要给他们一个适应的过程，允许他们慢慢的发展这些能力，而不是不接受他们甚至指责。 有一个新婚的同学向我诉苦，她说。我渐渐发现他有一些不好的生活习惯，做事动作特别慢。洗澡刷牙都很磨蹭，最近我的手受伤了，不能沾水。拜托他做饭，拜托她饭后洗碗。但他喜欢玩，常常忘记擦桌子，桌子上一片狼藉。 而女生说的就是男生需要成长的，做事慢可以是长期一个人生活没有人催促形成的，而忘记擦桌子。很可能是原来的家庭中父母就没有让他擦过，先不要说他这样做是对还是错，在他原来的成长环境，这些都不是问题。原来的环境对他没有这些要求。 而往往爱人们总是很着急改变对方，看到对方这样就不接受。开始评价对方的对与错，开始指责结果这样可能让对方。感觉新婚生活很不幸福，对婚姻生活开始不适应起来。这不但不利于对方成长，还会降低两人婚后生活的幸福感。严重的可能引起引发婚姻的危机。 允许是一种人生的态度，也是一种能力，更是更是一种心境，需要我们用一辈子去修炼永无止境，关于允许的练习可以向述情和共情可以设计成句型和步骤，这种心境是需要自己慢慢修炼，是内在的修炼，有点像佛家说的放下执着心，平常心……因为只有放下才能轻松上路继续前行。而允许不允许之间也从来都是一念之间的事情。这一刻不允许的事情可以去调动意念。下一刻可能就会允许了，很多同学在练习允许这个能力的时候。都有这样的感悟，有一些同学面对别人对自己的否定时。原来是不允许的，内心常常会因为这个事情引起情绪，影响当下的心情，当对自己说。我允许有人不喜欢我后情绪马上就下降至甚至消失，然后这个事情就过去了，不再受到影响。他们也真正允许了。练习可以在任何时候当发生或想起一些事情时。都可以对自己说，我允许然后去觉察内心的感受。会感觉到一些轻松，这是允许后心理压力逐渐降低的感觉。长久做这个练习自己的允许能力会不断的提升。感受到自己内心在不断的强大。 你可以找个时间在一个安静和安全的环境当中。用一种舒服的姿势做好放松自己，调整呼吸。闭上眼睛，然后去分门别类地回想过去的事情。当那个事情依然存在感觉被你感知道后对自己说。我允许，首先你可以回忆与父母有关的事情。父母并没有刻意去学习如何做父母，他们也是从他们的父母那里。自然而然的学来的，难免会有不知道如何做的时候。也难免会给你带来些伤害，但不管父母曾经如何对待自己。都是过去的事情，都需要允许。 想起这些事情后对自己说，我允许。举个例子。有的同学会回忆起父母曾经打骂自己的场景，现在依然内心很痛苦，这说明这些事情没有过去，可以对自己说。我允许。回忆起老师与同学之间的事情，上学在人的成长过程中是很重要的经历，可能发生自己当时难以接受的事情，可能被老师嘲笑，被同学欺负，排挤，可能会恨老师和同学，现在想起来可以对自己说：我允许。 继续回忆起自己情感关系的事情，可能有人伤害过我们，也有可能伤害别人，我们都没有受过训练难免会有做得不好的地方，这些事情都已经过去了，都需要放下，现在想起这些事情对自己说：我允许。有人担心对自己说我允许，会消极，要知道这些都是过去的事情，你允许就得到能量，不允许就会丧失能量，你需要好好努力，创造更好的未来就可以。 你可以经常做这个练习可以回想过去的一些事情。发泄内心还有一些不允许时对自己说我允许。你还可以再忽然间回想起过去的某件事情时。只要内心还有不舒服的感觉就对自己说我允