2015-4-29，30情绪管理4，如何叙情.docxVIP

2015-4-29情绪管理4 大家下午好，我们接着昨天的学习，昨天讲了关于情绪按钮。还有一点和大家分享的，比方说以前男朋友不接电话就不停的打电话的女孩儿，现在可以不再打电话给男朋友，而是深呼吸之后做自己的事儿。等男朋友把电话打过来。老公一出差就疑神疑鬼，担心他在外面乱搞，忍不住半夜打夺命连环call的女士来个深呼吸，然后梳理好自己的情绪。问问自己，我是不是可以给老公少一些限制。 再比方说一听到老婆声音提高就不敢说话的。气管炎老公可以深呼吸一下而后鼓起勇气。在自己害怕的时候尝试对老婆表达一下自己的想法和感受。 人总是要做之前不做的事情，才可能会真的成长。在成长的过程中会伴随着痛，成长都是痛的。哪怕只是去锻炼身体。 也是有肌肉略微疼痛，才会渐渐适应。人的力量可能会成长，心理的成长也是一样。但痛过之后是自己的蜕变成长，甚至再生。再痛的面前，一旦你选择面对。早晚学会与她和睦相处的方法，到时内心反而会感谢他。因为他激发了你成长。 所以说成长对我们来说是挺痛并快乐着， 那我们再看看。情绪按钮为什么出现以后要用腹式呼吸做腹式呼吸。能最大的程度激活副交感神经系统。交感神经兴奋降低处于应急状态的。人体各个器官开始放松平静。跳动的心脏慢慢平静下来，血压降低让整个人的身心趋向于平静，情绪按钮唤起了情绪越大。深呼吸，就越用力效果也相应明显。 接下来我们再看看穿越情绪按钮和委曲求全的区别。穿越情绪按钮和委曲求全，有相同的地方，都是在情绪被触碰后，不跟对方发生冲突，但两者之间。有一个本质的区别，穿越情绪按钮是主动挑战自己。委曲求全是被动承受。举个例子：辟谷和被罚不能吃饭，辟谷是为了清理身体。被惩罚不能吃饭。是剥夺吃饭的权利，看起来都是挨饿。内心的体验完全不同。 辟谷的人多日不吃饭，但内在的能量是正向的。他的内心是平静地完成了难度越大的事情。对于自己来说被认可。而被惩罚不能吃饭的人。即便饿一顿内心都充满了委屈或愤怒的负能量。 微妙的是，在情绪按钮被触碰时，如果人不能主动去做穿越的练习。挑战自己，而当时的情景，又不能逃避的话，就会变得委曲求全。 例如愤怒的按钮被触碰，为了维护关系又不能发泄。不主动进行深呼吸穿越就变成压抑情绪委曲求全。 我们接下来讲情绪管理放下对错，在这之前呢。给大家举个例子，比如说在班级上课。然后呢，有一位同学跷着二郎腿，几乎躺在椅子上。请他保证坐姿，然后就问其他同学看到这个同学的坐姿。你心里有什么感觉?一些同学说没什么感觉，他这样做很舒服。另一些同学说他这样不礼貌，还有一些同学说。我心里不舒服，觉得他上课不应该这样做。 我会接着追问那些觉得不舒服的同学，为什么他这样做就不应该?一些同学说，因为他这样不尊重老师。是呀是呀！有人会认同，我继续问为什么他这样做是不尊重老师。有人抢答，礼仪礼节就是这样规定的。我继续问为什么需要理解有一个女同学说。没有规矩不成方圆，我接着说。为什么要成方圆？一个男同学说，为了大家更好的生活在这个世界上。 同意你的观点，但他这样的坐姿，怎么就会影响我作为老师好好生活在这个世界上了，我抛出一个终极疑问。教室一片寂静。对错价值观法律道德等标准规则是文明产物，其目的是约束人的本能和欲望，对错标准是工具，让人们在爱自己的时候不要伤害别人，或者说让人们在爱自己的时候也爱别人， 可以说对错是工具，让人们爱自己的时候不要伤害别人也爱别人的工具。 对于听了三天课的同学，老是端端正正坐着会累。 他们就这样做会舒服一些是爱自己的表现。他伤害人了吗？好像没有一些人看到他们这样做之后。内心不舒服是因为自己的看法导致的，而不是。他这个行为直接导致的，如果他要遵循所谓的规则。让所有的人觉得他是对的，就要一直端着坐。让自己不舒服，为什么有人关注他这样做是不对的。对不对？ 为什么有人关注他这样做的对错，而有人更关注他这样做。舒不舒服？我们来举个例子，假如你有一个三岁的孩子。有一天你看到他偷偷的拿了其他小朋友的一个玩具回家。你会怎么教育他呢?有两种方式，一你告诉他。你这样做是不对的，这是偷，马上还回去！你觉得他会不会伤心呢？孩子可能这样回答，你继续问。如果别的小朋友拿了你喜欢的玩具，你会伤心吗？孩子可能回答。会的。 第二种孩子长大有爱。因为坏人和好人的标准，其实就是会不会伤害人？也就是心中有没有爱？ 我们再剖析一下第一类的孩子，我们用理性，道德，对错标准对应大脑的一种。内心有爱对应的是我们的心，不过不同的人。两部分占的比例不同理性偏多，较多在乎对与错的人。在看别人时，更多在乎别人做的事情对不对？符不符合标准？而不是关注别人的感受，别人做的事儿，一旦经过他们的价值观判断。觉得别人不对就会起情绪，这种情绪，我们在前面已经定义过。较理性情绪，是看到别人上课坐不端正就不舒服的人。基