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2015-5-5爱的能力 述情.docx 3页

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2015-5-5 爱的能力 述情 大家下午好,我们接着学习关于爱的能力述情。 把自己内在的感受表达出去,用不伤害关系的方式,表达自己真实的需求,感受和想法,情感关系里,只要使用这种方法去跟对方沟通,就不会轻易伤害两人的关系,就可以达到有效的沟通目的。 下面我们看一个例子,有一次一位先生,他回家里看到他的太太,做他喜欢吃的凉拌面,然后这个时候他就想对太太表达,他是想用述情的这种方式跟她表达,然后就对他太太说:回到家里就可以吃到我喜欢的面条,我感到非常非常幸福,这个时候,他的太太回答说,原来让你幸福就这么简单,那以后没事就让你幸福一下,就是这个先生,他用述情的这种表达,跟太太表达自己的需求和喜好,这个时候呢,太太就觉得这个喜好是可以允许的。 这个先生他这样的表达,他以后的日子里就会吃到更多他喜欢吃的菜,所以也使得他们夫妻两个的关系会越来越好,就是述情这个东西是转化自己的能力,需要第一次的突破,当你一次两次的突破 ,自己看见述情后的效果,慢慢就会愿意更多地使用这种沟通的方法,时间久了,当你熟悉时,你可能下意识地觉察不到自己的述情,因为这已经成为一种本能的沟通方式,所以也就是说我们经过二十一天的习惯练习的话,这样述情的表达,就可以达成一种习惯。 我们在看一下第一种表达方式,当你心情不好的时候直接告诉对方。下面能跟大家几个例子,一位先生在单位受了委屈,内心很痛苦,回到家里时,为了不让自己的心情影响到爱人,进门后看到自己的妻子的一刹那?还是把自己的委屈压抑到内心,然后装作很高兴的样子,跟正在看电视的老婆打招呼。 全部注意力都在电视剧的老婆,当时对老公的心里委屈全然不知,所以还像平时一样,对老公自己坐在沙发上抱着毛绒玩具,看电视指挥老公给自己在冰箱里拿完水果,又让老公去厨房烧自己喜欢吃的菜,一点也没有照顾到老公的事。 没有照顾到老公的心情,老公在厨房里烧菜心里的委屈更加严重,在单位里领导不理解自己,回来老婆也没有能够注意到自己,还对自己呼来唤去,心情更加不好,感觉到老婆好像不爱自己,她只顾自己开心,当老公心情不好时,不告诉老婆,注意力不在老公身上的老婆,就可能照顾不到老公的心情,还会像老公继续索取关爱,这样就可能会使老公的心情更加不好,不利于老公从坏心情里面走出来,还可能影响到两人的关系。 如果想一下老公把自己心情不好的事情告诉老婆,老婆可能马上会从沙发上站起来给老公倒一杯水,然后耐心的去询问老公发生了什么?更不会使唤老公为自己洗水果烧菜。可能是自己去做这些事情,以此来安慰老公受伤的心灵。 在生活中的我们经常会报喜不报忧,其实有的时候我们要把自己有一些不好的心情跟对方来描述表达,这样的话可能会得到对方的理解和关怀,能够得到对方理解关怀的时候,我们的负面情绪就可能能够得到排挤和释放,那如果觉得自己的心情不好不想影响到对方的时候,其实这个心理不是很正确的,因为你自己不能化解的时候,你在把自己的负面情绪压抑回去。这样的话,你的负面情绪会越来越严重,就是对夫妻关系会更加不好。 我们学习一个让对方越来越懂你的一个述情,当对方令你感受不好或好的时候呢,告诉对方你的感受。 在之前我们学情绪管理的时候,曾经介绍一个关于情绪按钮的这个环节,你就说当有人触碰这些情绪按钮的时候呢,你可能就会有情绪,尤其是自己的另一半,如果对方知道了这一点就可能会出注意不会轻易的触碰你的情绪按钮,你需要通过这样的提醒告诉对方,你对他某些行为或语言有不好的感受,让对方以后尽量注意不要再重复这些行为和语言,或者说对方的一些行为给你带来不好的感受,其实是因为你的特殊性,你接受不了某些行为或语言,你需要告诉他你这个特点。 我们来几个案例,这个先生,当他爱人说你跟谁谁谁说了些什么?然后这个先生就会莫名奇妙的心烦,他就回想起小的时候那段经历导致。因为在小的时候父母经常问他外婆家的人说了些什么,导致他要回答父母的话不能和小朋友一起去玩,所以当他长大以后,听到谁和你说了些什么的时候?他就会非常烦燥,这个情绪按钮就会启动。 那他跟妻子沟通完了以后,说请不要跟我说这样的话我会有情绪的这个时候他的妻子就非常注意,几乎都不再问他这句话,有两次忘记了,又问起来,但话到一半儿,刚刚说你跟谁……这个时候呢,如果做了一件或说了一句自己感觉到很不舒服的,人们通常有两种做法都是容易伤害的关系的,一些人忍着把不舒服的感受压抑着,内心深处为之求情。 举个例子,比如爱人吃了有一些异味的食物,然后还吻你,你承受不了那个气味很不舒服,但你选择了忍着,看起来你是个能忍的人,但这样做对方可能不知道你对这些接受不了,下一次他可能还是做,也许你很多次都承受这种很难闻的气味,等到有一天你实在无法承受,你可能对他大发雷霆,这个时候他就慌了,他会想不明白为什么以前你能够接受

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