张德芬《遇见未知的自己》经典语录.docxVIP

爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。  根据我的个人经验，书中的破解之道有： 身体——，联结，情绪——臣服，思想——检视，身份认同——觉察  人人都在追求什么？表面上财富、权力、健康、爱和快乐，最终的目的是在追求爱、喜悦、平和。  一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你的内心深处悠然而生。  忙碌、忙碌、每个人都在忙碌。追求、追求、每个人都在追求。朗达·拜恩  没有结婚只有一个家；结了婚，却一下子有了三个家；你家、我家、我们家。  关于内在自我的解释：有一个东西在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者。这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以……都不会改变它。  人的内在，从里到外依次是：真我、爱喜悦平和、身体、清晰、思想、角色扮演和身份认同 解决问题的方法依次是：联结、臣服、定静观照、觉察。  吸引力法则：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来按住你得到你想要的东西。  不仅是所有眼见的物质，连看不到的声特定音、思想、意念、情感，都是某种有振动频率的能量！ 我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞——其他人，争夺能量。  至于如何选择，受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而意的。  如果你每天不断重复做某件事，从生理的角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。  我们自以为可以操纵我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。（潜意识的作用）  你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！  在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误认为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。  跟你的身体对话，倾听你身体的信息。重新和身体联结，用瑜伽和呼吸。  比如你在开会的时候们，可以自问“此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。”这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下。  无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。  负面情绪，无聊、失望、焦虑、压力、恐惧、妒忌、愤怒、不安、不耐烦。这个痛苦之身在我们的 身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些是端来产生他所需要的情绪来维生。  我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。  压抑多年的情绪，就像是黑暗的力量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。  臣服。所以破解情绪障碍之道，最重要的是臣服。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的白费力气。而且，正因为你把能量充分关注与眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。  我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。  让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件的想法，和围绕着这个事件所编造的故事。  所有的人、事。物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。