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早餐食谱大全
家庭营养早餐 001 ：
早餐食谱：花生豆浆 +脆皮热狗肠蛋饼 +水果拼
家庭营养早餐 002 ：
早餐食谱：冰糖绿豆沙 +全料凉面+蜜渍红番茄
家庭营养早餐 003 ：
早餐食谱：红薯杂粮粥 +韭菜合子+清粥小菜（五香腐乳 /泡椒凤爪） +水果拼
家庭营养早餐 004 ：
今日早餐食谱：紫薯银耳羹 +葡萄干吐司（配花生酱） +煎鸡蛋、煎三文治 +玉米
粒沙拉
家庭营养早餐 005 ：
中西合璧早餐食谱（ 3 人份）：萝卜片鸡汁碗仔面 +煎荷包蛋/煎三文治 +葡萄干
吐司+抹茶奶油蛋糕 +切片脐橙
家庭营养早餐 006 ：
早餐食谱：木瓜银耳汤 +培根比萨+寿司卷+生菜蔬果沙拉
比萨是昨天做的， 用保鲜袋密闭冰冻， 早上取出后稍稍放置一会后， 喷一点点水
入烤箱烤制几分钟后取出食用， 酥脆依旧。 寿司和沙拉的食材是备好的， 早起拌
一拌卷一卷即可。
家庭营养早餐 007 ：
早餐食谱：藜麦粳米粥 +清粥小菜（萧山萝卜干 /醋椒黑木耳 +麻将小馒头（豆沙
馅）+蒸玉米+白水煮鸡蛋 +火龙果。另小朋友昨夜有点咳嗽，单另帮他蒸了碗冰
糖梨水。
家庭营养早餐 008 ：
一个人的早餐也不忽悠！早餐食谱：鸡蛋米酒汤圆 +煎双色年糕（咸 /甜味）+能
量小食（盐焗腰果 /枸杞子）。
家庭营养早餐 009 ：
1 小杯黄豆搞定的美味早餐。 早餐食谱：无糖豆浆 +玉米粒椒盐豆渣饼 +蘸酱（番
茄沙司/蓝莓酱）+水果（红提） +香脆杏仁。
家庭营养早餐 010 ：
单人份早餐，制作时间 5 分钟！今日早餐食谱：凉拌蕨根粉条 +鲜榨果汁+杂蔬
沙拉。
家庭营养早餐 011 ：
双人份早餐食谱：海苔燕麦汤圆 +香煎菜饺子 +厚蛋烧（配番茄蘸酱） +水果（红
提）。
家庭营养早餐 012 ： 仨人份早餐，喜欢一家人齐崭崭地围坐就餐的感觉，为喜
欢的 TA 洗手作羹汤是件很幸福的事情 .今日早餐食谱：菜饭 +三丁鲜肉包（笋丁
/木耳丁/香菇丁）+椒盐黑芝麻土豆泥 （配番茄蘸酱）+白水煮鸡蛋 +水果（黄桃） 。
家庭营养早餐 013 ：
早餐食谱：绿豆汤 +三丁腊肠焖粉丝（笋丁 /木耳丁/香菇丁） +醋拌黄瓜 /黄樱番+
能量小食（杏仁）。
家庭营养早餐 014 ：
早安！今日早餐食谱：杂粮粥 +佐粥小菜（五香腐乳 /辣萝卜丁） +白水煮鸡蛋 +
椒盐葱花烤饼 +盐渍菠萝。
家庭营养早餐 015 ： 早餐食谱：榨菜肉丝手擀面 +面汤煮菜心（吃面食喝面汤，
原汤化原食） +白水煮鸡蛋。
家庭营养早餐 016 ：
双人份早餐食谱：无糖豆浆 +蛋包饭（内馅材料：米饭 /火腿丁/胡萝卜丁/榨菜丁/
萝卜干碎） +蜜渍黄桃+能量小食（杏仁）。今天早餐没吃饱，我的那份蛋包饭
给小朋友盘剥了一半。。。
家庭营养早餐 017 ：
早餐食谱：木瓜炖银耳莲米 +煎糕（咸甜味） +炒米果+腌酸甜木瓜片。
家庭营养早餐 018 ：
早餐食谱：冰糖绿豆汤 +卷饼+卷饼馅：煎鸡蛋/煎牛肉火腿片 +蒸米发糕+水果（盐
渍菠萝）。一早将小朋友送去培优，再到菜场大采购，刚到家！今儿好运气买到
了新鲜茴香，待会包香喷喷的茴香鲜肉饺子。
家庭营养早餐 019 ：
早餐食谱： 绿豆稀饭+茴香鲜肉包子 +佐粥小菜 （凉拌土豆丝 /红油榨菜丝）+白水
煮土鸡蛋 +水果（苹果）。
家庭营养早餐 020 ：
早餐食谱：南瓜小米粥 +五丝拌面（拌面材料：鸡蛋丝 /牛肉火腿丝 /黄瓜丝/胡萝
卜丝/榨菜丝） +切片西瓜。
家庭营养早餐 021 ：
单人份早餐食谱： 葡萄干燕麦牛奶煮鸡蛋 +什锦炒面。 呵呵，光做一个人的早餐，
好像热情有点儿减退了，盼归！
家庭营养早餐 022 ：
单人份早餐食谱： 纯牛奶+菠萝炒饭 （菠萝丁 /豌豆/玉米粒/黄瓜丁/胡萝卜丁 /脆脆
肠片）+能量小食（开心果）。
家庭营养早餐 023 ：
阳台亲子早餐（跟小朋友一起制作），早餐食谱：胡萝卜苹果汁 +卷饼+卷饼馅
料：煎鸡蛋 /培根/生菜+卷饼涂料：甜面酱 /番茄酱+能量小食（开心果）。
家庭营养早餐 024 ：
很朴素的早餐食谱：椒盐葱香花卷 +绿豆汤+葱香薄脆饼 +水果（荔枝）。欢迎出
差的某人儿童节归队，今晨特制他最喜爱的葱花卷一笼，以示褒奖！
家庭营养早餐 025：
今日早餐食谱：绿豆小米粥 +花卷包子（冰箱存货） +水果。
家庭营养早餐 026：
早安！今日早餐食谱：萝卜小米粥 +葡萄干南瓜发糕 +香菇鸡汤面 +白水煮鸡蛋 +
水果（火龙果）。
家庭营养早餐 027：
早安！今日 2 人份早餐食谱：枸杞燕麦煮牛奶 +芝麻酱花卷 +水煮鸡蛋 +能量小食
（杏仁） +水果（黄瓤冰糖西瓜）
家庭营养早餐 028：
早安！周四早餐食谱：香菇黑木耳炸酱拌蕨根粉 +冰糖红豆汤 +水果（甜瓜）。
家庭营养早餐 02
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