家庭骑自行车指引-SanFranciscoBicycleCoalition.pdf

三藩市 自行車聯盟的 家庭 騎自行車 指南 家庭騎自行車實用手冊(各個階段)—懷孕期間 騎自行車以至騎自行車送你孩子上學。 目錄 三藩市自行車聯盟很樂意能為你提供這份免費的«家庭騎自行車指南« 。時隔太久沒有提供任何實 際有關家庭騎自行車的資訊﹐我們希望藉此«家庭騎自行車指南«可以幫助你和你至愛的人﹐透過一 起騎自行車發掘和歡度更美好的時光。騎自行車也能樂在其中！ 懷孕期間騎自行車 瞭解透過騎自行車可如何有助於減輕許多懷孕症狀﹐如作嘔 。看看在懷 孕期間的每個階段﹐有哪些騎自行車秘訣而且又能讓你舒適地騎自行 車的最佳方法 。 3 搭載嬰兒一起騎自行車 為你的小孩找到最佳的騎自行車方式 。瞭解哪些自行車配備最適合你 的嬰兒或幼兒的年齡﹐以及知道他們什麼時候可整裝待發與你同行 。 5 搭載幼童一起騎自行車 學會與你孩子一起騎自行車的所有秘訣和最佳方法﹐以及知道他們什麼 時候可以有自己的自行車 。瞭解有哪些自行車配備將有助於讓你和你的 孩子可以共度此興奮的時光 。 6 騎自行車上學 你的孩子已經夠年紀自己騎自行車上學了。這是多麼令人興奮啊！一起 學會如何規劃你的行程和街道路線 。騎自行車上學不但有趣而且是一種 有意義的方式開始新的一天 。 8 教導你的孩子如何騎自行車 還記得學會騎自行車是多難得的事嗎？本節內容將幫助你讓你的孩子靠 他或她自己騎自行車—在沒有助騎車輪的情況下 。瞭解學會騎自行車 的秘訣 。 10 孩童的自行車裝備 你可能需要一些新的自行車配備﹐使你的家庭自行車以備上路 。本節內 容幫助你掌握一些令人怯步的家庭自行車配備﹐讓你和你的家人可以一 起騎自行車 。 家庭騎自行車指南 • 三藩市自行車聯盟的 • sfbike.org/family 2 懷孕期間騎自行車 健康懷孕的其中一部分 你每天或每隔幾個月都有享受騎自行車的樂趣﹐ 在就習慣騎自行車﹐一年後當你 而現在你懷孕了。現在該怎麼辦？首先﹐恭喜你！ 試圖穿上以往正常尺碼的牛仔褲 時﹐其實那時你的生活會過得更 懷孕是一個令人喜出望外的經驗。而在懷孕期間 輕鬆。 騎自行車—透過正確的方式—可有效的舒緩許多 自我感覺良好 典型的懷孕症狀﹐包括作嘔﹑腳部疼痛和因腹部 當你有了寶寶﹐你孕期的前三個 逐漸變大而不方便走動。我們將針對孕期的每三 月只是你整個人生改變的一個 個月階段進行講解﹐以及透過騎自行車你可預料 細微開始。雖然是令人興奮的時 刻﹐但這些戲劇性的變化也會讓人感到無所適從。孕期的前 到出現下述的情形。 三個月會讓你感到作嘔和疲倦﹐感覺身體好像不聽使喚。這 種錯覺可能會在你懷孕期間一直持續。照常做你一向會做的