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第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 三、准确了解用人单位的相关信息 （二）、 用人单位能否给我所需要的？ 问题：一些大学生在求职时只是看见了用人单位的“闪光点”，可当他们费了九牛二虎之力进了这个单位以后，却发觉这原本不是自己真正想从事的职业或工作。 应对之道：择业方向的选择只要是根据个人所学的专业，所具备的能力以及本身的志向、愿望、兴趣和社会需要，这几个方面在确定择业方向只要相互结合，缺一不可。 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 三、准确了解用人单位的相关信息 （三）、了解用人单位的方法 1、用人单位网站 2、自己的亲朋好友和师兄师姐 3、用人单位招聘人员的言行举止等 4、同行评价等 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 四、掌握求职过程中的压力管理的科学方法 （一）什么是压力？ 压力也称为“应激”、“紧张”，是指个体的身心在感受到威胁时所产生的一种紧张状态。压力是一种主观的感受，伴随着对压力情景产生身心反应。 主要特征： 压力是由于累积产生的。 压力是人和环境相互作用的结果。 压力源对个人的影响与个人差异和压力管理有关 。 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 四、掌握求职过程中的压力管理的科学方法 （二）毕业生压力的主要表现 -- 不知道自己究竟该干什么 -- 简历投出无回音 -- 同学间相互盲目攀比 -- 父母亲的期望值高 -- 害怕回家乡工作害怕人际关系太复杂不敢迈入社会 -- 担心本科生学历低缺乏竞争 -- 性别歧视对女生求职的影响 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 四、掌握求职过程中的压力管理的科学方法 （三）自我调节方法： 1、正确进行自我评价 互相尊重、要取得别人的尊重首先要自尊与尊重别人，要善于与人协作的道理，从而使自尊心提高到一个更自觉的水平；保持积极的心态和情绪，要提高心理健康能力；全面分析自己，肯定优势，发现不足。 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 四、掌握求职过程中的压力管理的科学方法 2、情绪应对方法 首先，进行积极的自我心理暗示，鼓励自己及、相信自己、帮助自己度过难关。 其次，学会自我宣泄。父母、朋友、同学、老师、心理咨询者都可以成为倾诉对象，大哭、大喊、运动等等都可以成为宣泄方式。 再次，转移、升华不良情绪。 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 四、掌握求职过程中的压力管理的科学方法 3、身心放松方法 · 保持充足的睡眠，以及适当的和规律的休息。 · 提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。· 体育锻炼。据研究分析，在经过30分钟的脚踏车锻炼后，上健身房30小时，或者快走30分钟，被测试者的压力水平下降了。户外运动最佳，不仅能使人心情开朗，视野开阔，还能调动起人身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢。· 偶尔可听音乐放松自已。· 放慢一下生活节奏，放慢说话的速度，轻松休息一下，可能取得很好效果。· 记日记，与朋友交谈，把愉快的事情和他人分享；学会与亲密的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 四、掌握求职过程中的压力管理的科学方法 求职过程中注意的细节 1、求职中要保持适度的心理紧张 2、求职中要做到适时的角色换位 3、能够及时吸收和反馈信息 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 谢 谢！ 求职就业策略与技巧 外国语学院 李 刁 二〇一三年三月 求职就业策略与技巧 求职就业策略与技巧 第一讲：总论、就业形势分析 第二讲：就业政策及信息获取 第三讲：择业心理辅导 第四讲：求职简历制作 第五讲：求职面试及笔试准备 第六讲：求职礼仪 第七讲：就业权益与法律保障 第八讲：大学生自主创业 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 一、理性的自我认知 在心理学上，自我认知是指个体对自身状况所作的认识，并进而对自身形成肯定或否定的判断，这些判断将最终决定一个人的自尊以及与此相关的自我表现。 自我认知的两种偏差： 1、自我认知及评价过低 2、自我认知及评价过高 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 二、择业心理误区及对策 1、 “技不如人”的心理 问题：将自己视作“弱势群体”，总是自惭形秽，自己看不起自己，觉得自己事事不如人，从而产生一种强烈的自卑心理，以致不思进取，阻碍了学生自身聪明才智的发挥，从而影响了择业效果，严重者还会危及身心健康。 对策：关键在于对自己要有正确的估价，明确自身的优势，树立“天生我材必有用”的观念。 第三讲：择业心理辅导 求职就业策略与技巧 二、择业心理误区及对策 2、“先找个单位混口饭吃”的