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我想睡得更健康 世界睡眠日 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注 世界睡眠日 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。今年中国世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”。 下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未。 　　1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 　　2.学习或娱乐至深夜。 　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 　　4.入睡后稍有动静就能知道。 　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 睡眠小测试 6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 8.换个地方就难以入睡。 9.一熬夜就睡眠不好。 10.使用安眠药才能安然入睡。 　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 睡眠小测试 如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。 如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡