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如何吃好一日三餐.ppt 26页

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《生活·生命与安全》 ·吃好一日三餐;一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。; 吃好一日三餐,除了要做到不偏食、不挑食,还要注意些什么?; 挑食会使身体营养不良,导致身材矮小、体弱多病,还影响智力发育和肠胃健康。; 很多同学或大人因为起床太晚,养成了不吃早餐的习惯,这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫,一定要改掉这个习惯。; 营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。; 早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。;随便吃点零食, 保证不了营养和能量。;  早餐可能是一天中最重要的一顿饭,但是午餐的重要性也不能被忽视,只有吃对午餐,才能确保一天足够的营养和健康需求。; 晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。;饭前不要吃零食;不要狼吞虎咽,应该细嚼慢咽。;少吃高油脂, 高糖的食品, 不要吃垃圾食品, 多多锻炼身体。;勤 吃 青 菜 身 体 棒;勤 吃 瓜 果 皮 肤 好;小测试

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