拉伸运动教学设计.docVIP

《体育与健康》课程单元教学设计 单元标题：伸展运动 单元教学 学时 2课时 在整体设计中的位置 第2次 授课班级 16级 上课 时间 上课 地点 A区运动场 教学 目标 能力目标 知识目标 素质目标 能掌握伸展运动的练习方法，能用伸展运动手段健身和预防运动损伤。 了解伸展运动的健身效果和作用，掌握伸展运动的要领。 1.培养学生思考问题、解决问题的能力； 2.培养学生观察分析能力； 3.培养学生团队协作能力。 能力训练任务 任务1.自主学习伸展运动的分类 任务2.分小组讨论做各种伸展运动 任务3.集体合作练习 本次课使用的外语单词 Stretch 伸展 Contract 收缩 Muscle 肌肉 Cooperate 配合 情境和 教学 材料 在剧烈运动之前，大家都知道需要做准备活动，那么我们做准备活动的目的是什么呢？假如大家要参加体操的技巧比赛，我们需要做哪些准备活动呢? 教学材料:运动场 单元教学进度 步骤 教学内容及能力/知识目标 教师活动 学生活动 时间(分钟) 1 任务导入 教学内容： 1.集合整队 2.介绍本单元教学情境 能力目标： 能够对本课教学情境进行分析、解决。 知识目标： 了解准备活动的重要性及目的；了解拉伸运动是准备活动的重要组成部分。 组织： 四列横队 集合： 按要求四列横队站立 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 20 交待： 本单元教学情境、教学目标 听： 接受本单元的教学目标 布置： 学生进行热身跑 坐地起身游戏 领做拉伸 做： 热身跑 完成坐地起身游戏 复习拉伸 “坐地起身”游戏方法： 要求四个人一组，围城一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来，随后依次增加人数。 2 任务1 自主学习伸展运动的分类 教学内容： 伸展运动的分类 能力目标： 1.能利用伸展运动进行健身 2.能掌握伸展运动的方法 知识目标： 了解伸展运动的重要意义 布置： 发放任务1有关伸展运动分类的学习资料，分组进行学习 听： 教师安排任务1 25 伸展运动的分类: 弹振式伸展 比如平时所做的扩胸运动、振臂运动之类 静态式伸展 把肌肉拉长至最大的伸展程度，然后维持10-20秒，跟着放松，重复2-3次。 PNF伸展 等长收缩--放松--静态伸展 方法：第一步，静态拉伸目标肌肉，约10秒钟；第二步，让目标肌肉做等长收缩，约6秒钟；第三步，再次静态拉伸目标肌肉，约30秒。注意事项：在做PNF拉伸之前一定要有15分钟的热身活动，在目标肌肉群受伤的情况下不要选择此种拉伸，在练习过程中思想一定要高度集中。 3 任务2 分小组讨论做各种伸展运动 教学内容： 根据对伸展运动分类的学习，进行小组合作讨论做各种伸展运动 能力目标： 能做出各类伸展运动 知识目标： 掌握不同伸展运动的锻炼效果 布置： 交待任务2分小组讨论做各种伸展运动 听： 教师讲解布置任务2 20 讲解： 任务2需要同学们展开想象，结合身体条件做出伸展动作 听： 教师讲解伸展运动需要怎么样去进行 组织检查： 总结同学们所做的伸展运动并进行补充 做： 小组展示 提示： 可以两人或者多人合作进行拉伸 掌握： 俩人之间可以注意配合 4 任务3 集体合作练习 教学内容： 集体合作练习 能力目标： 能完成不同方式的伸展运动 知识目标： 了解不同的伸展运动带来的不同健身效果 组织： 组织学生分组进行练习各种伸展动作，不仅包括自己小组的成果，同时包括其他小组的成果和老师进行补充的练习动作 做： 小组内成员合作进行伸展运动的练习，尽量动作到位。充分对身体的各部位进行拉伸，达到理想的效果 15 检查： 教师巡回指导，不断对学生所做的动作进行指点 做： 注意力集中，积极与队友协作 5 课堂总结 教学内容： 1.整理放松运动 2.课堂总结 能力目标： 1.能达到运动后身体放松 2.能正确进行自我评价、客观评价别人 组织： 放松操 意念放松 做： 注意力集中 8 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 6 知识窗 世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物： 1.油炸类食品 2.腌制类食品 3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5.汽水可乐类食品6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）8.话梅蜜饯类食品（果脯）9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）10.烧烤类食品 2 7 拉伸图解 人体肌肉共639块 课后 体会