超越自我——精彩人生.pptVIP

准时上课，不迟到不早退，保证全程参与老师的教学。 将手机关闭或调为震动状态，利用课间休息的时间与外界联络，上课期间不得打手机、发信息。 学习以空杯心态来对待新的学习，全身心地投入到当前的生活中。 课堂上只接受，不讨论，不争论，如有不同观点可在课后再作探讨。 哲学家叔本华说：“人生本来没有意义，但是为没有意义的人生创造出价值，是人的特性，是人与其他动物的本质区别，我们把这种不同称之为灵魂”。所以怎么样在短暂的生命以及更加短暂的职业生涯中，能够创造出一些真正的价值是心理学家探索的一个问题，也是我们每一个人为之追求精神（这种精神就是马期洛说的自我实现的需要）。 希腊先哲亚里士多德也曾经说过这样一句话启迪智慧的话语，他说“每个人都在追求快乐，到底什么是快乐？怎么样获得快乐? 心理学家研究发现让你周边的人快乐，就是最大的快乐。”这可能对我们今后的人生价值会带来很大启发。 排除杂念： 做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。如：▲“……” × ▲“……” × …… ▲“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”×▲“我天生比别人笨。” ×▲“我的早期教育很差，比不上别人……” ×▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” × 　　自我激励 ★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★学习是我非常喜欢的事情！ ★学习和记忆对我来说是容易的！ ★我可以卓有成效地工作！ ★我现在极其镇静… ★我能够在规定的时间里做出正确的答案！ ★我知道我都记住了 ★我非常平静和充满信心！ ★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！ 智力训练体操 ⒈全身放松：（调身）　坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松……松……松……， 空……空……空……， 洞……洞……洞……（想象为○，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。　若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。 ⒉调整呼吸：（调息）先介绍一种“逆腹式呼吸法”：　吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；　吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。 ⒊意念活动：（调心）　　在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。　　不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。 练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。 挺起胸膛，让步态轻松稳健 心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。 自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。 自信者 既看到优点 又看到缺点 夸大缺点 自卑者 夸大优点 自负者 　自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。　　因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。 自负的人自以为了不起， 往往过高地估计自己， 看不起别人，自以为是。 而且，自负者依据的事实 是虚假的，追求的目标根本 不可能达到。 自信的样子 外貌和表情 举止和态度 心情和体会 外貌和表情是： 举止和态度是： 个人品质是： 心情和体会是： 眉毛扬起来、  眼睛炯炯有神、 微笑、精神抖擞 昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热情友好、 活泼、 果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任 愉快、轻松、享受 、开朗、舒适、平静、安稳 自已自信的样子？ * 心在云上，路在脚下； 雄鹰再生，敢于超越。 超越自我，精彩人生 温馨