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精心整理
健康生活四要素：
乐观的心态
充足的睡眼
适当的运动
均衡的营养
1, 乐观的心态—“笑一笑，十年少”
乐观的心态可使体内的神经内分泌统的自动调节处于最佳状态，有利于健康，有利
于促进人的感知、记忆、想象、思维等。
消极的心态在一定的条件下会导致人体功能失调，甚至使人生病。
乐观的心态等于好的保健品，消极的心态不亚病菌。
2, 充足的睡眠—最理想、最完整的休息
睡眠有助于细胞的修复和生长，有助于神经的松驰，有助于体力的恢复。真正得以
恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。
3, 适当的运动—“生命在于运动”
懒做运动，四体不勤，只能是“坐”以待毙。
运动的方式有三种：
无氧运动：有助于调节和锻炼肌肉，消耗糖和蛋白质。只适合于儿童、青少年和适
于这些运动健康的人 .
伸展运动：可增加身体的柔韧度和灵活度
有氧运动：有助于强健心肺功能和血液循环系统，消耗脂肪利于保持适当的体重。
4, 均衡的营养 “人可以一天不吃药、但不能一天不吃饭”
营养不良和营养过剩都威胁人类的健康，诱发疾病。这就是“病从口入”的新含义
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均衡的营养为健康之本 .
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