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提升自我效能的方法 1 使用意念想像法，在头脑中模拟各种可能性，从而使自己进入一种最佳的心理准备状态。 正确答案：√?我的答案：√ 2 外在形象跟自我效能感没多大关系。 正确答案：×?我的答案：× 3 当周围的人都比较成功时，容易提高自我效能感。 正确答案：√?我的答案：√ 4 请简述三种提升自我效能感的方法。 正确答案： （1）成功的样子 （2）寻求支持：贵人相助、做好准备、自我负责 （3）模拟实战：使用意念想像法，在头脑中模拟各种可能性，从而使自己进入一种最佳的心理准备状态；做模拟的过程，就是给自己积累初步成功的过程 （4）累积成功：发现自己微小的成功；用刻度化来衡量自己的进步 （5）强化执行力：“没有功劳，也有苦劳”是一种回避的表现。要知道失败没有任何借口。 我的答案： 1，累计成功：做一件事就把它做好，追求人生的质量 2，让外在形象更优秀：着装正式，行动积极 3，与成功者为伍：有正能量，学习找到认真做事积极的人，感受他们的正能量提升自我效能 ? ? 批语 5 要想保持充沛的精力，我们需要注意生理的健康和（）。 ??A、心理的健康 ??B、个人情绪 ??C、生活态度 ??D、人际关系 正确答案：?A?我的答案：A 6 通过下面哪个方面不能做到健康管理？（） ??A、充足的睡眠 ??B、随性的生活 ??C、科学的饮食 ??D、有效的锻炼 正确答案：?B?我的答案：B 7 在情绪管理方面有一个减压系统，减压系统分为外在减压系统和内在减压系统。（） 正确答案：√?我的答案：√