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跑步健身的技巧范文 　　 　　跑步健身是最常见的运动健身之一对于减肥、健身都是有一定的帮助的但是跑步健身虽说简单但是还是有一定的技巧与注意的下面大家一起了解一下吧 　　 　　跑步健身的6大禁忌 　　 　　1、晨跑忌空腹 　　 　　清晨当起床到室外长跑锻炼的时候不久出现了头晕、恶心、眼花、心动过速等症状这是一种低血糖反应原因是在起床后没有喝水引起的清晨空腹锻炼不仅会引起这种植物神经功能失调日子长了还会引出某些生理功能紊乱同时晨跑中加之呼吸加快出汗排水肌体缺水状态加剧造成咽喉干燥疼痛口角发炎嘴唇干裂两便不畅甚至便秘所以晨跑忌空腹起床后应喝一些水 　　 　　晨练运动量大的人可饮些淡糖水或淡盐水这样做不仅会防止肌体“水平衡”紊乱引起疾病发生而且还会降低血液浓度使动脉管变宽血液循环流畅有预防高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的功效特别应该提出的是如果起床后不饮水便晨跑等跑完感到口渴时才大量饮水既不科学又不解渴因为水在体内约半小时才能输送到肌体的各个组织 　　 　　2、晚练忌长跑 　　 　　患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人不能在清晨锻炼只能在晚上活动晚练也是健身的好时间但忌长跑或剧烈活动因为长跑或剧烈运动使血流量加大大脑皮层兴奋很难安静入睡身体过度疲劳也会影响睡眠质量睡眠不好精神不佳又会影响工作和学习如此恶性循环会出现过度疲劳症有损身体健康 　　 　　3、长跑忌快速