飞一般的情绪.pptVIP

欢迎来到 李红伟 你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。 “飞”一般的情绪 －－多病季节，小心传染 中学生常见的情绪有哪些？ 烦燥、忧郁（抑郁）、敌对、恐惧、焦虑、自卑、内疚、害羞、悲伤、愤怒、紧张、痛苦、憎恨、迷信 希望、信心、同情、乐观、忠诚、信仰 积极情绪 消极情绪 希望、信心、 同情、乐观、 忠诚、信仰 …… 烦燥（焦虑）忧虑（抑郁） 敌对、恐惧、自卑、内疚、害羞、悲伤、愤怒、紧张、痛苦、憎恨、迷信 …… 诸葛亮三气周喻 范进中举 杯弓蛇影 林黛玉郁郁而终 “笑医” “你好!” 婴儿打针 1、体察自己的情绪。 2、适当表达自己的情绪。 3、以适宜的方式舒解情绪。 “我现在的情绪是什么？” “我为什么这么做？我现在有什么感觉？” “人不应该有情绪” “我应该怎么样去做” “你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外”VS“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？” “晚了就晚了，你能咋的？”VS“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”VS“不好意思临时有点事儿，来晚了，对不起！” 外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等－－转移注意力 向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈，通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄，踢猫一脚－－适度宣泄法 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”－－自我安慰法 将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。－－情绪升华法 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 当我不开心时，我可以找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，我可以选择去郊游。 当我被朋友误解时，我可以找人诉说。 当我受到委屈时，我可以痛快地哭一场。 当遇到困难时，我可以告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我可以从对方角度去考虑问题。 生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。