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健康管理师之中医养生学 1.中医理论的主要特点 中医理论的主要特点是整体观和恒动观。 （1）整体观念： ①人与自然是一个统一的整体，即“天人合一”、“天人相应”； ②人体各个组织、器官共处于一个统一体中，互相联系、互相影响， 因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。 （2）恒动观念：人是自然界的一个组成部分，由阴阳两类物质构成， 第95 页共128 页 学员专用请勿外泄 阴阳二气互相对立而又相互依存，病时刻都在运动与变化之中。 2.中医理论的主要学说 （1）精气学说；（2）阴阳学说；（3）五行学说；（4）藏象学说； （5）气血精津学说；（6）经络学说；（7）中医病因学说。 3.阴阳学说的主要内容 阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。阴阳最初 是指日光的向背，向日光威阳，背日光为阴。阴阳的交互作用包括：阴阳 互生、阴阳交感、对立制约互根互用，消长平衡、相互转化。中医采用阴 阳学说解释人体的组织结构、生理功能、病理变化，并指导疾病的诊断、 治疗和预防。 4.五行学说的主要内容 五行学说认为，世间万物，皆由木、火、土、金、水五行构成，而事 物和现象的发展变化，都是这五种物断运动和相互作用的结果，自然界的 一切事物和现象也都可以按照木、火、土、金、水的性质和特点归纳为五 个系统或类别。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、胜复、相侮、 相乘、母子相及。 附：常见五行学说相关体系 五行五脏五腑五色五志五体五窍五方五味 木肝胆青怒筋目东酸 火心小肠赤喜脉舌南苦 土脾胃黄思肉口中甘 金肺大肠白悲皮鼻西辛 水肾膀胱黑恐骨耳北咸 5.经络学说的主要内容 经络是经脉和络脉的总称。经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、 沟通上下内外的通道 经络系统包括十二经脉、十二经别、奇经百脉、十五别络浮络、孙络、 十二经筋、十皮部等。其中十二经脉是经络系统纵行的主干，大多循行于 人体深部，有确定的循行路径，而络脉是经脉的分支，循行于较浅部位， 网络全身，无处不至。 6.中医病因学说的主要内容 病因即导致疾病发生的原因，又称病原、病源、邪等。《黄帝内经》 将病因分为阴阳两类。近代则将病因分为：外感病因，包括六淫（风寒暑 湿燥火）和疠气；内伤病因，包括七情（喜怒忧思悲恐惊）、饮食失宜、 第97 页共128 页 学员专用请勿外泄 劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等；其他病因还有外伤、寄生虫、胎 传诸毒。 7.中医诊断的方法 中医诊断，主要是通过“四诊”，即望诊、闻诊、问诊、切诊， 诊，获取病情资料，进而以中医理论进行分析、辨别和综合，明确病 证。 8.辩证施治的主要内容 辨证论治，又称辩证施治。是中医认识疾病和治疗疾病基本原则，是 中医学对疾病特有的一种研究和处理方法。所谓辩证，就是根据望、闻、 问、切四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部 位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。 论治又称施治，是根据辩证的结果确定相应的治疗方法。 9.中医的主要治疗方法种类 （1）中药；（2）针灸；（3）推拿按摩；（4）拔罐；（5）气功；（6） 食疗。 10.食疗的概念 第98 页共128 页 学员专用请勿外泄 食疗又称食洽即利用食物来影响机体各方面的功能，从而达到保健、 愈疾、防病的一种方法。 11.饮食养生要点 （1）“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养； （2）“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养 生的效果； （3）注意饮食卫生，防止病从口入； （4）因时因人而宜。 12.中医养生学的基本原则 （1）协调脏腑；（2）畅通经络；（3）清静养神；（4）节欲葆精， （5）调息养气；（6）持之以恒。 13.协调脏腑的内容 从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。 协调的含义大致有二一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面 的内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。如：四时 养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾等都是遵循协调 第99 页共128 页 学员专用请勿外泄 脏腑这一指导原则而具体实施的。 14.畅通经络的内容 （1）活动筋骨，以求气血通畅。如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经 等都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的； （2）开通任督二脉，营运大、小周天。 15.清静养神的内容 清静养神是以养神为目的，以清静为大法。 （1）以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态， 其气即可绵绵而生； （2）少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用； （3）常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂、可 安神定气。 16.节欲葆精的内容 节欲，即对于男女间性欲要