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增强自身的免疫力 1.合理膳食(成年人每天摄入的盐份应在6g以下) 2.适量运动(主动运动:三三运动） 3.戒烟限酒(烟5支以下,酒适量) 4. 心理平衡(知足常乐，自得其乐，助人为乐) 5.利用中医学里的穴位 易感染甲型H1N1人群的排名 孕妇 慢性疾病的人 身体不是很好的人 比较胖的人 儿童 老人 慢性病的主要临床症状:高血压和糖尿病。 并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风 、偏瘫、心肌梗塞、冠心病等。 心脑血管疾病 高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病 成因:内因—遗传(28%--55%) 外因----个人后天不良的生活习惯,污染(大气\水质\食材等),医物的抗生素及饮食结构不合理等 并发症：脑溢血 预防高血压的方法健康四大基石 1.合理膳食(成年人每天摄入的盐份应在6g以下) 2.适量运动(主动运动:三三运动） 3.戒烟限酒(烟5支以下,酒适量) 4. 心理平衡(知足常乐，自得其乐，助人为乐) 定期测量自己的血压值（预防高血压的重点） 成年人高血压的诊断标准 类别 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg） 理想血压 ＜120 ＜80 正常 ＜130 ＜85 正常高值 130～139 85～89 1级高血压（轻度） 140～159 90～99 2