中考思想品德《中考复习指导》考点2调节情绪.pdfVIP

考点 2 调节情绪，战胜挫折 【考点说明】 考 点 内 容 课 标 要 求 能 级 要 求 识记 理解 运用 克服闭锁心理 认识闭锁心理的危害， 掌握克服闭锁心理的方法。 √ √ 了解影响情绪的因素；学会辩证地分析情绪的影 做情绪的主人 响；知道调节情绪的方法。 √ √ √ 正确对待学习 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的 压力 学习观念。 √ √ 战胜挫折 了解导致挫折的原因；辩证地分析挫折的影响； 开拓进取 掌握战胜挫折的方法。 √ √ √ 【考点梳理】 （1 ）克服闭锁心理 青春期到来之际，有些人会出现心理闭锁，不愿与他人沟通，如果处理不当，会对身心健康产生不良 影响，使心理上产生不同程度的孤独感，任其发展下去会形成有缺陷的人格。 走进青春期，青少年要养成热情、开朗的性格，积极与同学、朋友交往，相信父母何老师；有想不通的问 题应大胆地向别人倾诉，不让某些问题长期困扰自己；要积极参加集体文娱活动，在集体的温暖中放松心 情；也可以通过写日记的方式来倾吐、宣泄。 （2 ）做情绪的主人 每个人都有情绪，而且情绪不是一成不变的。不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。同一 个人， 面对同一件事， 在不同的情况下， 往往有不同的感受。 人们的情绪是经常变化的， 它随着个人境遇、 社会生活和个人志趣的变化而变化。当我们所处的环境、地点以及兴趣、爱好变化时，我们的情绪也会随 之变化。因此，影响情绪的因素很多。 在生活中，人们的情绪有积极情绪和消极情绪之分。凡是对人的行为起着促进、增力作用的情绪就叫 积极情绪，这种情绪可以产生积极的结果；凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情绪就叫消极情绪，这 种情绪会产生不良的结果。积极情绪和消极情绪的划分是相对的。我们要尽量利用情绪的积极一面，克服 情绪的消极一面，让情绪为我们服务，为我们的学习和生活增添一道亮丽的色彩。 要调节情绪， 必须从提高整体心理活动水平做起。 调节情绪的常见方法有： 意志控制法、 注意转移法、 认识改变法、合理发泄法、尽情倾诉法、情绪升华法等。 （3）正确对待学习压力 学习，是一种有目的、有要求的活动，不可能没有压力。有压力才会有动力，关键是如何正确对待学 习压力。 适度的学习压力， 有利于保持学习兴奋状态， 提高学习效率； 过重的学习压力， 会造成过度紧张、 焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。 考试焦虑与能力水平、抱负水平、竞争水平、考试失败经历、心理、生理状态有关。我们要把握好焦 虑的“度” ，使它维持在适度的水平上。克服考试焦虑，首先应该正确对待考试。一方面，考试是人才培 养、人才选拔和人才激励的重要手段，也是学校检查教学效果的方法之一。因此，考试是每个学生必须面 对的。另一方面，一次考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，不必把考试看得太重。同时 还应该认识到产生过度焦虑的根源不是考试本身，而是自身，相信自己可以用理智和意志来控制和调节情 绪。 （4 ）战胜挫折，开拓进取 挫折，是人们在从事某种活动、追求某个目标时遇到的障碍或干扰。导致挫折的因素是多种多样的， 但概括起来不外乎客观和主观两个方面。外在的客观因素通常难以控制，但内在的主观因素则多数可以控 制。挫折的存在具有普遍性，人生道路上，每一个人都可能会遇到。 挫折往往会引起人们心理和行为上的一些消极反应：心理上一般表现为愤怒、焦虑、沮丧、悲痛等； 行为上一般表现为无所适从、自暴自弃、埋怨他人、推卸责任等。但挫折也能磨练人的意志。在人生道路 上，人们不可避免地会遇到这样或那样的困难和挫折。人们正是在不断克服困难、战胜挫折的过程中取得 成功与进步的。挫折对人具有双重影响，或者会给人以打击，带来