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身体活动
（健康教育宣传资料）
（一）身体活动的定义
身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动，可包括家务、交通、工作和闲暇时间活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。
身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示：
1．平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量都可以得到改善；
2．强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限；
3．适度增加身体活动量（时间、频
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