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中暑及避暑方法 所谓“阴暑”， 是指“暑热在内、 寒湿在外”， 通常是都市人以错误的方式解暑 引起，如在在暴晒后突然受冷。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。 在当下的大暑天， 解暑需要适度防晒， 避免出入温差太大的环境， 并在因闷热而 感到不适时，尽快往阴凉通风处让身体散热， 并要适当补充水分。 如能利用清早、 黄昏或夜间做适量运动， 不但可健康地排汗， 而且更可促进 新陈代谢 ，帮助增加 能量消耗和减肥。 2 避暑方法 1. 少吃多餐。多吃流食 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别 注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2. 吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想像， 但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接 收器，提高血液循环。 3. 温水冲澡 使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 4. 呆在地下室 一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低 10 到 15 度。 5. 室内要拉帘 把窗帘拉上，能阻止热量进入，以防形成温室。 6. 多喝温水，少喝冰冻酒水 少喝酒（冰镇啤酒），因为酒精可能导致身体缺水。此外，咖啡或是可乐等含有 咖啡因的饮料也尽量少喝， 它们都会增加体内的代谢热量。 夏天出汗多， 可以喝 点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质， 最好的办法是饮用果汁和运动饮料。 如果未经医生许可， 不要吞服盐粒。 矿泉水 或低糖汽水是更好的选择。 7. 女性选用芦荟产品 用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 8. 放慢动作 避免剧烈活动， 巨烈活动将激活身体能量， 增加内部温度。 如果你有跑步的习惯， 最好在每天早上 7 点前气温相对较低的时候再跑。 9. 使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具， 里面预充的液体无需冰箱冷 冻就有降温效果。 10. 选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 11. 自制降温用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌， 最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱 里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。 12. 睡前冰床单 给床单套个塑料袋， 睡前放在冰箱里冰上几个小时。 我们入睡时体温会有所下降。 13. 做白日梦 坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之 一就是降低身体温度。 14. 食用菊花茶，绿豆汤，酸梅汁， 西瓜 ，红豆饭，冰棍，花草茶等 专业人士称菊花茶能够降温清脑。 绿豆味甘性寒， 有很好的解毒作用。 冰镇后饮 用效果更佳。可以防止中暑，酸梅汁还有开胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女 士在 特殊的几日里最好不要吃。有人在秋后会莫名其妙的腰疼，这时就要想想 啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒气积于体内，秋后气节一变病发了。所谓一物克 一物，可以 用西瓜皮煮水服下驱寒。红豆性寒，也有解暑的功效。红豆还有一 个作用就是减肥。用冰棍解暑的话治标不治本。红茶暖胃，绿茶败火。而且提神 儿，但是睡前不要喝。 15. 穿棉质服装 穿上轻薄的浅色棉质衣服， 利于排汗， 汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽， 浅色 衣服还能反射更多的阳光。 16. 凉水冲手腕 每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒， 因为那里是动脉流过的地方， 这 样做可以降低血液温度。 17, 尽量少出行，出行选择合适时间，佩戴遮阳工具 穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。尽量打开时间 差进行户外活动。 比如说中午十一点到下午两点， 这段时间最好不要进行与阳光 的亲密接触，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期！ 18, 心静