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睡眠养生功
睡功炼习是在睡后或睡前练习的一套功法,虽属辅助睡眠功法,但长期坚持,其效用也是
非常巨大的。睡功炼习所有动作都在床辅上练习。
一. 脖颈
1. 取自然盘坐式,全身放松,双目微合或睁开,头部以颈为轴缓缓向左向后向右逆时针转,共转
7 圈,反向顺时针再转7 圈。(图1)
2. 把头颈放直,两掌十指交叉托于脖颈后面,吸气,两掌夹紧后颈两侧大筋,呼气,两掌松开,如
此共做7 次。(图2) 作用与功效:主治各类颈椎疾病
二.肩膀
1.两臂曲肘,两掌五指聚拢自然置于
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