善于调控情绪59793.pptVIP

第六课 做情绪的主人 第二框 学习目标 1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能力? 2、做情绪的在主人，学会合理宣泄不良情绪。(重点) 3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点) 学一学 1、青少年的情绪特点 2、不良情绪的影响 3、为什么青少年的情绪需要调控？ 4、调节情绪的方法 青少年的情绪特点 青少年情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响 青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。对我们情绪多变的青少年来说，更应如此。 为什么青少年的情绪需要调控？ 研一研 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 注意转移法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣 泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。