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情绪与压力管理Icebreaking 破冰看图测试你的心理压力？一直盯着图片看，你会看到怎样的现象？　　一、认识压力负性压力正性压力中性压力负性压力 “压力”是人面对紧张状态时的一种自然反映，它会导致个体出现焦虑、不安等心理、身体变化等。 二、压力的来源想一想：写下来压力来自于哪里？三、压力的影响心理影响行为影响情绪影响生理影响四、情绪与压力管理（一）自我情绪与压力管理的方法：（二）他人情绪与压力管理的方法：?听他倾诉避免争执不要激化情绪转移话题正确疏导帮助解决问题【案例分析】小组讨论与您分享--你要送我的小马就在附近如何获得乐观的心态：——用你的行动去影响你的心态——不要经常说消极词语——心怀感激——学会自我激励 一个富商在他双胞胎儿子生日那天在其中一个孩子的房间里堆了很多玩具，而另一个孩子的房间里则是很多马粪，结果第一个孩子看到很多的玩具却还是愁眉不展，说：“这里没有一个是我要的”。而另一个却非常高兴，说：“看来爸爸要送我的小马就在附近。”自我减压---食物鲑鱼 黑巧克力 涂鸦 自我减压---睡眠充足的睡眠，可以减少/s?wd=%E5%A4%9A%E5%B7%B4%E8%83%BA&tncpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1d9uH7bmH-hmHbkmym4mHP-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3En1msrHmvnW0vnH64PWb4nHTz多巴胺的消耗运行。 自我减压---运动只有多运动，可以增加/s?wd=%E5%A4%9A%E5%B7%B4%E8%83%BA&tncpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1d9uH7bmH-hmHbkmym4mHP-0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3En1msrHmvnW0vnH64PWb4nHTz多巴胺的分泌运行。 自我减压的工具 1.转移减压法 2.自我暗示减压法 3.渲泄减压法 4. 运动减压法 5.音乐疗法 6. 冥想减压法 7. 自我催眠法 8. ……..冥想法让你轻松释放压力大脑体操涂鸦 精神按摩坚持每天10分钟涂鸦 谢谢！涂鸦 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ 1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。11.感情波动测试题