四时养生秋季养生.pptx

第二讲; 中医养生特点----天人相应、顺应自然 中医养生原则：四时制宜 ;二十四节气由来;24节气;;立秋:秋季的开始; 处暑:处是终止、躲藏的意思,处暑是表示炎热的夏天的结束; 白露:天气转凉,露凝而白; 秋分:昼夜平分; 寒露:露水以寒,将要结冰; 霜降:天气渐冷,开始有霜。; 《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 解：秋季的7、8和9月，是万物成熟收获的时令，自然景象因—竺万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。为适应这一时令，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。; 古有“一夏无病三分虚”之说什么意思? 专家解释，这个“虚”包含了脾虚、胃虚、气虚。经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。 ;; 立秋预示着秋天的到来，是由酷热走向凉爽的季节。 自然界阳气渐收，阴气渐长。为了适应外界的“阳消阴长”变化，体内的阴阳双方，也需随之由“长”到“收”的改变。人与自然相应,顺时应收敛阳气,使精气内聚,濡养五脏。 秋季养生,饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。 ;立秋西瓜;早秋补养建议; 辛不是辣，但，辣属于辛。具有发散、行气、生发阳气等作用的一般就是辛味了，常见的姜、葱、花椒、辣椒、薄荷、芥末、虾皮等都属于辛味. 中药五味之中 ,酸苦甘咸都属阴 ,独辛味属阳。作用广泛 ,解表发汗、行气或许之外 ,化湿醒脾、祛寒温中、通络祛风、化痰散结、开窍醒神、温肾壮阳、杀虫解毒 ,都是辛味的功效所在 。; 白露后,气候转至干燥,宜多吃些清润食品,如芝麻、核???、蜂蜜及梨等。 中秋天气干燥,容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等,这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药,如白菊花、莲子、芦根、白茅根、沙参等。 ;芦根; 初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥。 ; 燥邪袭人之时可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳，皮肤干裂，大便秘结等表现。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴。咽干或痛，鼻衄，干咳无痰； ; 防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、萝卜、百合。; 深秋：中医认为,秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以秋后天气凉起，要少吃葱、姜等辛味食物,寒凉饮食一定要减少或禁食。 秋天出现“凉燥”现象,此时不宜多喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。王老吉 ; 夏枯草为唇形科植物夏枯草或长冠夏枯草的果穗。???? 夏枯草味苦性寒，清香散泄，可升可降；具有清肝泻火，消肿解毒功效；主治头痛眩晕，烦热耳鸣，目珠疼痛，肝炎等疾病。 不宜服用人群：脾胃虚弱的特别病人，喝了夏枯草凉茶可能会导致体内肝肾负担的增加 。长期大量服食夏枯草，可能存在副作用，会增加肝、肾的负荷，长期服食会造成中药成分蓄积中毒，严重的会引起肝、肾等疾病。; 深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，气温逐渐转凉，燥与寒结合称为凉燥。 ;一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。 ; 防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、萝卜等。 ; 秋冬季中医养生食疗推荐; 阿胶粥出自著名医家张景岳的《景岳全书》，阿胶滋阴补血效果最佳。 ; 2、男性：也需要在秋季滋阴润燥，如果出现了毛发稀少、口干舌燥、皮肤皴裂等症状，就可以选用另一道粥方——沙参百合粥。这道粥针对男性重气分，秋燥容易犯肺、胃的特点，选用南沙参化痰补气，北沙参养阴清胃，百合清心安神，共同达到调理男性秋燥的目的。 ; 共同点： 养阴清肺，益胃生津（或补肺胃之阴，清肺胃之热）。同可用治阴虚肺燥有热之干咳少痰、咳血或咽干音哑及胃阴虚有热之口干多饮、饥不欲食、大便干结、舌苔光剥或舌红少津及胃痛、胃胀、干呕等证。 不同点： 北沙参清养肺胃作用稍强，常用治肺胃阴虚有热之证。而南沙参又可补气化痰，常用治气阴两伤及燥痰咳嗽者或胃阴脾气俱虚者。 ; 3、《红楼梦》中林黛玉的咳嗽是“每到秋季，嗽疾必犯”。入秋以来如果出现了咽干口渴、嗓子冒火、干