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请给你的情绪“美容” 湖北襄阳三中 付琴勤 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。近期媒体在热论的教师危机，表明教师承担了越来越多的责任和压力,其心理负担和情绪波动更值得关注。教师因情绪失控与家长互相殴打,因情绪不稳处罚全班,严重影响学生学习意愿的事件屡见不鲜。教师的情绪除了影响课堂质量和效率外,还直接影响学生的成长,尤其是影响学生的智力和个性人格的成长。可见,教师的情绪管理具有重要意义。如何在日益升高的压力指数中提升自己的情绪管理能力,更好地承担起教育下一代的使命,是一个关系到学生健康成长和学校长远发展的重要课题。 一项调查表面我国中小学教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他工作岗位平均多1.67小时。在这种超负荷的工作状态下，教师的情绪管理显得尤为重要，为了自己，为了学生，也为了家庭。总体来说，教师的情绪来源于学生、人际关系。教学负担、行政权力等方面。在东方文化中一贯推崇集体主义，所有的事情要以集体利益为重，主张抑制个人情绪，时间长了就会导致情绪大爆发。詹姆士-兰格的情绪学说认为人的情绪的产生先要有刺激物的存在，当我们接触到刺激物时先引起身体的唤醒，如心跳加快，然后发生情绪。“要么忍耐，要么发泄”是人们习以为常的处理不良情绪的基本方式，但现实证明了这两种方式效果不佳。教师有必要学习一些基本的心理学原理，寻找更为有效的处理不良情绪的方法与技巧。 首先，?尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的情境是一种有效的方式。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留出理智思考的时间，尽快从不良情绪中走开。比如在课堂中遇到捣乱的学生先善意提醒，如果他仍没有改变就不要再坚持，虽然当时作为管理者会很生气，等到下课后再单独找他聊聊，效果会比你对他歇斯底里要好得多。 第二，平时注意适当表达情绪。正如上文所说在东方文化中一贯推崇集体主义，所有的事情要以集体利益为重，主张抑制个人情绪，时间长了就会导致情绪大爆发，其实这是一种很不科学的情绪管理方法，正确的做法应该是在平时就把自己的内心想法表达出来，比如最近班上学习不够积极，犯错的同学较多等，要慢慢地细致地跟学生交流，这样就不至于心情压抑而遇到导火索后大爆发。 第三，运用积极的心理暗示。心理暗示对一个人的情绪管理起着非常重要的作用，消极的暗示往往让人会更加沮丧。比如职称没评上，就不要有“同事们肯定会因此而瞧不起我的”或者“自己真没有用”这些想法，而是应该鼓励自己“我只是没评上职称而已，我的教学还是受到同事和领导认可的”或者“这次没评上，我一定要吸取教训积极准备，争取下次评上”。有了正确的认识，心情自然就好多了。 第四，培养良好的生活习惯以舒缓情绪。拥有两个知心朋友，性格可以与你相异；有委屈不妨向知心人诉说一番；.常看相册，重温美好时光常欣赏喜剧，更应该学会说笑话；卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行；.欣赏最爱听的音乐；去公园或花园走走；.回忆一下最感幸福的经历；结伴郊游；努力做到工作只是你生活中的一个组成部分而不是全部，这样工作带给你的烦恼就不足一提了。 管理好自己的情绪，增强个人的情绪魅力，我相信你一定能成为一个受学生欢迎的老师。