压力调适与情绪管理培训.pptVIP

* 应届生入职培训计划（月度） 军训（为期三天） …… 培训前准备内容 周期为一个月 …… 应届生入职培训 基础知识培训 户外拓展训练 专业知识培训 …… 知识类内容学习 岗位实习（基础操作） 综合评价（考核） …… 岗位实习及综合评价 * 后勤部员工入职培训示例 周期 内容 形式 三天 一周 员工手册 企业文化 岗位技能 开放式 * 后勤部员工入职培训计划（一周） 企业文化 员工手册 …… 入职培训 周期为一周 …… 后勤部员工入职培训 基础知识培训 专业知识培训 …… 知识类培训 岗位操作知识 …… 岗位实习 * 生产普工入职培训示例 周期 内容 形式 一天 一周 员工手册 企业文化 岗位技能 开放式 * 生产普工入职培训计划（一天） 企业文化（9：00~10：00） 员工手册（10：00~11：30） …… 上午 周期为一天 …… 生产普工入职培训 午休（11：30~13：30） …… 中午 岗位理论知识（14：00~15：00） 岗位操作知识（15：00~17：00） …… 下午 Thanks * 动，代表压力大 * 小测试，提示图画动得多和压力有关 * * 互相利用解决矛盾和获得成功 * 河南油田张慧君 河南油田张慧君 企业文化类：企业发展历程、公司架构、文化理念 规章制度类：员工手册、财务制度、员工福利等 团队合作类：团队理念、团队拓展、团队建设等 岗位机能类：岗位知识、操作技能 心态类：抗压力、执行力、阳光心态等 礼仪类：办公礼仪、商务礼仪、西餐礼仪等 * 减压及情绪调适方法 八、指压疗法“间使” 按压“间使”穴位，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。有助于镇静和减少忧虑。 减压及情绪调适方法 八、指压疗法“内关” 将拇指放在你的“内关”手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。有宁心安神的作用。 减压及情绪调适方法 九、发泄减压 记日记，或与朋友一起谈一谈，把您的担忧留在纸上或倾诉出去，将自己的内心放空。如果心烦，随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏，或在僻静处大声喊叫或放声大哭或撕纸拍桌的自我发泄。枕头大战。（注意“度”） 九、发泄减压 减压及情绪调适方法 十、理发减压 意大利的一个心理研究小组提议：“如果心境不佳，那就快去理发”。 减压及情绪调适方法 十一、颜色减压 心理学家认为白色是最有益的颜色。绿色、蓝色、紫色可以消除紧张，是“让人有休息感觉的颜色”， 对于容易烦躁和经常失眠的人，很有功效。粉红色、红色能促进内分泌，促进血液循环，恢复青春活力。 减压及情绪调适方法 十二、放松减压( 深呼吸放松法) 尽量用鼻子呼吸。深深地吸进一口气，保持一会，再保持一会（大约5-10秒），把气呼出来，慢慢地呼出来，继续呼出来（5-10秒）。 要领： 腹式呼吸 吸气时肚子凸起来， 呼气时肚子凹下去。 减压及情绪调适方法 十三、放松减压 视觉放松法（冥想放松法） 所谓视觉放松，即用画面创造松弛的心境。其具体步骤是：闭上双眼，在脑海里想像一个使你真正感觉放松、愉快的姿势，描绘出一幅令人感到舒适的图画如在海滩上，听着海浪漫温柔的拍岸声，让沁凉、清爽的微风任意从脸上、头发上吹过），就能使紧张慢慢得以缓解。 减压及情绪调适方法 十三、放松减压 意守丹田法 具体方法是，首先静下心来，把注意力集中在下丹田（腹部脐下3厘米处），想像着在丹田中有一股气。接着用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时想像着在丹田的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）；呼气时，想像这股气由百会向后、向下顺着脖子、脊梁下行，直到“会阴”再向前向上回到丹田。这样一呼一吸，反复进行。 减压及情绪调适方法 十三、放松减压 肌肉放松训练方法 放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，这样经过紧张和放松多次交互练习，通常施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。 小结 压力形成及其影响 工作、家庭、爱情、子女压力 情绪管理 视频欣赏 艰难的时刻总会过去。 每个人都是独一无二。 让世界因为我们的存在而更加美好。 Thanks! New employee orientation training 新员工入职培训体系 入职培训目的作用 入职培训形式周期 入职培训内容梗概 入职培训考核方式 入职培训支撑体系 各类入职培训示例 目录 入职培训目的作用 The role and goal o