高考心理调节与备考策略.pptxVIP

高考前的心理调试及应考策略;从从容容高考去;; 在我们同学中间， 总有这样一些人，平时 成绩很好，可是一遇到大考或重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有另一些人，平时成绩并不突出，可是在大型考试中往往能够超水平发挥 ; 这种现象在大型考试尤其是在中考、高考中也经常出现：平时成绩不错，甚至名列前茅的同学， 在考场上却发挥失常， 这就是我们常说的“怯场”， 心理学上称为考试焦虑。; 心理学上有一种“”克拉克现象，有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰期的他却因在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以这位运动员的名字来形容在大赛中的失常现象，称为“克拉克现象”。 ;“克拉克现象” ——是指平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。;一 把握复习策略，积累心态“本钱”.;影响考试的因素是什么？;一项对高考“状元”的研究;考生的心理状态与考试成绩的关系;考前心态调整十六字;高考前的心理调试;理论根据;人体生物节律曲线;人体生物规律的研究之一;人体生物规律的研究之二;人体生物规律的研究之三;人体生物规律的研究之四;对生物节律的应用;高考生物钟的调节;心理学的研究成果;高考前常见的心理现象及调试;一 备考焦虑;考生考试焦虑的类型;什么是焦虑？; 许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的.; 紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。 ;焦虑与学习;什么原因导致考试焦虑过重？;对待考试的消极意识;应对策略;应对策略;应对策略;应对策略;对待考试的积极意识;二 精神恍惚;三 “高原反应”;学习的高原期反应; 学习中使出浑身解数，拼尽力， 但学习成绩与学习效率停滞不前。 原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 方法：情绪调整＋改变方法＋合理休息 ;四 暂时失忆;提高记忆效果的策略;五 心理饱和;高考前的心理调适; （1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。; （1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。;（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考前几天做好十件事 ;考试中的心理调整;信心：考生成功的精神支柱;专心：专心致志才能考出水平;细心：减少不必要的损失;恒心：坚持就是胜利;一 怯场心理;怯场的生理表现;怯场的心理表现;怯场的控制;预防考试“怯场”;;; 3.转移刺激;建议： 把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。?　? ;;你试从老师的课堂讲课中回忆！;考试中突然慌乱怎么办？;建议： 第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。?;考试