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健康快乐工作，享受美好生活 教师在人们心中是个崇高而又美丽的职业，“园丁”、“人类灵魂的工程师”等等。他们高尚的品德和辛勤的劳动，塑造着一个个孩童的灵魂，净化着一颗颗懵懂的心。而在当前社会飞速发展、人们心理压力重重的今天，我们的教师自己也面临着前所未有的挑战：职业枯竭，自我价值感缺失、焦虑抑郁等等。但是，我们要知道有心理健康的教师，才有心理健康的学生。所以，作为教师自己，一定要学会自我调适。所谓自助者天助，自助是一种直接、便捷、根本的救助方法。通过本次学习，我总结了以下几点自我调适的方法： 一、要学会告别不良情绪 每个人在生活中都会产生各种各样的不良情绪，使他们无法愉快地生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，不仅会影响到工作，还会影响我们的生活，严重的还可能造成心身疾病，如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，教师应该主动宣泄自己的负面情绪。 压力来临的时候，有些人无意中选择了压抑。由于社会文化因素的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定评价，往往认为是有修养的表现，往往认为宣泄是自控力差的表现。因此，他们不大愿意、也不大习惯向别人倾诉。但实践证明，这些被压抑的情绪会累积而不是消失，事情并没有真的得到解决。其实“人无完人”，用正常的途径表达自己的情绪是是注重心理健康、关爱自己、接纳自己的表现。所以我们要学会体察自己的情绪，在自己还没有失控时疏导它。 我们可以通过适合自己的方法去调节自己，让自己达到身心放松的状态。比如向信赖的亲戚朋友诉说自己的心情、写日记、听音乐、做瑜伽都是不错的选择。或者去爬山、去跑步、去打球、去K歌、逛逛街买点自己喜欢的东西等等。还可以在假期出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。 二、端正自己的人生观和价值观 心理学告诉我们：“人生观和价值观处于心理现象的最高层次"，是个人行为的最高调节者，?在心理活动中起着决定性作用。 当今社会金钱主义盛行，使我们习惯了只采用金钱来衡量成功与失败。有些教师总会去和身边不同职业的人进行攀比，认为自己赚钱没人多,自我价值感缺失，这是可以理解的，但也可以说是没有必要的。事实上，人的一生真正重要的是过得快乐有意义。没有教师是真的因为经济原因而活不下去的，过度的名利追求会形成人的情感冷漠化、责任心弱化、人格退化等一系列心理障碍，显然于己于人于事业无益。教育是塑造灵魂的事业，教师在塑造别人的灵魂中净化了自己的灵魂，学生的人生价值是教师自身价值的无限延伸，这是教师职业的圣洁所在，也是教师的人生意义之所在。教师应抱定自己的理智信念，"天道酬勤"，努力工作，定能取得真正的成就，从自身的工作进步与成就中获取幸福的果实。而且对于任何事物，要学会爱自己所选，才能真正地找到它的意义。 三、正确认识自己、接纳自我 教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能……社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。 树立正确而稳定的自我概念，正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，会让我们过得更愉快。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 四、不断提高完善自己 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。身为教师，要不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待工作。 五、要学会建立和谐的人际关系 每个人生活在这个社会上，都要学会建立和谐的人际关系，从中得到乐趣与心理支持。如交几个知心好友，闲时一起吃吃饭聚聚，一起娱乐，一起旅行等。一方面可以放松，另一方面能够培养更广泛的兴趣爱好，拓宽自己的生活面，让生活更充满活力；还可以感受人与人之间的真情，使我们更加热爱生活。 我们还需要