学生疫情心理健康教案.docx

课 题 安宅在家，关爱心灵 设 计 者 XXX 教学目标 1.知识目标：正确认识疫情、科学应对疫情、合理安排生活、让身心健康。 2.情感目标：觉察到自己产生负性情绪时，寻找合理的情绪宣泄途径，学会倾诉、大声唱歌、哭泣等方式宣泄自己的负性情绪。学会身心放松、主动营造安全感。 3.行为指导：传播积极信息，做让自己愉快的事，学会放松训练，以便提升应对能力，度过当前的难关。 教学重点 正确认识、应对疫情、合理安排生活。觉察到产生负性情绪时，寻找合理的情绪宣泄途径。传播积极信息，做让自己愉快的事，学会放松训练。 教学用具 放松音乐：如月心境、正念减压音频、快速身心放松等音乐 教学时间 一课时 教学过程 教学活动 二次备课 板快一． 梳理疫情心理 板快二． 缓解焦虑，听听专家建议 板块三． 积极面对，家校共渡难关 板块四． 放松训练法 板块五． 充满信心，为祖国加油 板块六. 结束语 随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，许多人待在家中时间长了，出现了一些常见反应，可以分为五个典型症状。 第一方面，焦虑，恐慌和担忧； 第二个方面，主要是会感到沮丧和无力； 第三个方面，会觉得保持注意力很困难； 第四个方面，主要是指会出现躯体化的一些反应，最有代表性的是睡眠过多或过少； 第五个方面，主要是易激惹或易愤怒。 亲爱的家长朋友，亲爱的孩子们：宅在家里就是参加抗击疫情的战斗，就是保护自己，这是目前第一位的任务。 每一位“在家战斗”的同学都要首先认识到：我们能够踏实在家，就是很不容易的事情了，祖国需要我们这样做，我们能做到！可爱的孩子们，你是好样的!校长、老师都爱你们！宅在家里的同时，通过手机联系，了解学校和老师的安排、力所能及地做点在线学习，就是超额完成任务了!所以，把在线学习当成第二位的任务，是保持当前良好心态，战胜疫情的健康态度。 *家长们，孩子们，让我们听心理学家和你说一说： 如果有上述典型症状，可采用一些简单的心理自助和疏导方法: (1)规律生活作息，建立适宜边界 疫情期间如果对生活日常难以集中注意力，对疫情相关的问题过度关注，会呈现出一定的注意狭窄状态。这种状态本身是人面对危险的求生反应，但如果长期持续会造成身心能量的耗竭，并伴随持续的不良情绪。因此要保证饮食和睡眠，规律生活作息，在日常生活和关注疫情之间建立适宜的边界，每天留出一小部分固定时间来关注疫情，不让疫情带来的强烈体验，过度干扰我们的正常生活。 (2)正视疫情信息，保持理性客观 疫情期间铺天盖地的信息，会使人随之产生许多的负性情绪，理性客观地认识疫情信息可以帮助稳定情绪。要对接收到的疫情信息进行分类比较:谣言和不实报道往往具有来源不明、信息碎片化、夸大威胁性等特点，给人带来负性情绪体验;正规媒体的报道则来源清晰、措辞严谨、客观中立，给人以稳定感。 (3)适度开展活动，合理宣泄情绪: 在活动受限的情況下，安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦或掌控的活动，如听音乐、看书、画画、工作等，让自己从负面的情绪体验中脱离出来。当觉察到自己产生负性情绪时，寻找合理的情绪宣泄途径，告诉自己产生负性情绪是疫情期间的正常反应，允许自己表达脆弱，可以通过写下自己的情绪体验、找人倾诉、大声唱歌、哭泣等方式宣泄自己的负性情绪。 (4)学会身心放松、主动营造安全感 通过网络学习呼吸放松、渐进式肌肉放松、想象放松正念瑜伽等身心放松方法，或者通过按摩、泡澡、运动等方式，主动开展身心调适。无法预期的疫情风险会造成安全感的缺失，但可以通过积极关注环境中的安全信息来提升安全感，如:国家的有力应对、防控措施的有效隔绝、症状的有效控制等。另外还可以通过下载收听着陆技术、安全岛、心灵花园等音频，来构建心理安全感。 (5)保持人际交往，激发内在资源: 疫情期间，家人和朋友的支持可以带给我们安稳感，可每日与家人朋友打电话或者发微信，交流内容主要是相互支持、鼓励、传播积极信息，避免传播谣言、渲染威胁和传播负能量。面对困境时，可通过回顾自己以往面对困境时的经验，找到自己当时应对的方法和策略，以调动内在资源，提升应对能力，度过当前的难关。 (6)相互接纳情绪，进行有效沟通 疫情期间，生活空间的重叠、观念差异、负性情绪宣泄，以及缺乏安全感引发的控制欲等，容易使家庭成员之间发生矛盾。了解矛盾产生的原因有助于我们更好地理解对方的情绪，对一些容易产生冲突的问题，可以通过家庭会议等进行协商处理，相互尊重、互谅互让、就事论事，不要恶意揣测家人。交流时态度平和，讲话突出要点，不进行情绪性沟通。 　新冠肺炎虽然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。我们又应当如何缓解抗疫焦虑，平稳度过开课不开学的心理压力，取得抗疫战役的全面胜利呢？校长、老师有话对你说： 一、做好卫生防疫,保持镇定心态 1.坚持“宅、戴、洗”:减少外出,尽量待在家里;