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【瘦身攻略】减肥期间总是忍不了口?10种食物有助控制食欲
作者:Yvonne Feng
很多人在减肥时,都尽努力避免自己吃太多,然而节食失败的主要原因归咎于「飢饿感」。人感到飢饿时,总是不由自主地将一大把零食放进口中。事实上,进食某些种类的食物可以向大脑发出信号,产生一种「已经吃饱」的感觉,以控制食欲。
牛油果午餐时只需加入半个牛油果,一整个下午都能维持饱肚状态!刊登于《Nutrition Journal》的研究发现[1],相比起没有牛油果的午餐,在5小时后,饱肚感增加达23%,食欲降低28%。
2. 豆类各种豆类食物,包括鹰嘴豆、扁豆、豌豆等不仅富含蛋白质,亦拥有纤维、抗氧化剂、维他命B
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