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武术—五步拳 时间 2010.11.23 班级 7 年级 9 班 课的内容 武术基本功练习和五步拳（上） 场地器材 篮球场 重 点 武术基本手法腿法和五步拳的 动作要领 难 点 动作路线清晰，手形、步形正确到 位，动作连贯 教 学 目 标 认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力 量等素质。 技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的 连贯动作。 情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好 学、团体协作的能力 教学内容 教师组织教法 学生活动要求 时 间 次 数 强 度 开始部分 开 始 部 分 基 1、课堂常规 体委整队，师生 宣布课的内容。 安排见习生。 慢跑 3 分钟： 徒手操（4*8 拍） （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）体侧运动 （4）弓步压腿 （5）仆步压腿 （6）手腕脚踝运 动（7）膝关节运 动（8）指关节运 动 （一）、武术基 本手法腿法： 1、手型： 掌： 拳： 勾： 2、步型 Min 队形：成四列集合队 要求：集合做到 形 问好，报告人数， ××××××××× 快、静、齐，规 范到位。  2 Min  1 次  小 ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲ 队形：四列纵队 教师带领学生进行 3  要求：认真跑步， 3 充分活动身体。 Min  1 次  中 分钟绕场行进。 队形：成四列体操队 形 ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ 要求：动作整齐、 有节奏、有力度  5  1 次  中 ○○○○○○○○○ ▲ 边示范边讲解 掌心开展，竖直，大 拇指紧扣 拳紧握，拳面平，直 腕 五指捏拢屈腕  学生练习 （1）教师逐一 示范单个动作 （镜面示范）， 同时讲解动作名 称和要领。学生 边观看边听讲解 边模仿老师的动  10  若 作。 Min 干 中 通过学生自 通过学生自己练 习，发现自身动 作的问题，学生 在慢速体会时， 教师巡回指导， 鼓励学生的练习 积极性。 （3）集体练习。 学生列队练习， 先分解再整体， 先慢后快。教师 巡回指导并且激 励掌握动作速度 慢的学生，鼓励 使全班学生均衡 发展。从练习活 结协作，谦虚好 学的学习习惯。 练习要求： 模仿教师动作， Min 若 干 大 1）弓步： 挺胸，立腰，前腿弓， （2）学生自由 后腿绷 练习，体验动作。 本 马步： 仆步： 虚步： 歇步： 弓步冲拳： 头正，挺胸，立腰， 扣足 挺胸，立腰开髋，全 脚掌着地。 挺胸收腰，虚实分明 挺胸塌腰，两腿交叉 下蹲贴紧，腰向前腿 拧转 冲拳出拳快速有力。 队形： × × × × × × × × × × ▲ ○ ○ ○ ○ ○ 部 ○ ○ ○ ○ ○  他们建立自信心， （二）、五步拳 （上） 预备姿势： 并步抱拳 搂手弓步冲 拳  老师讲解示范 身体成立正姿势，两 手握拳抱于腰间，头 转向左边。 左脚向左迈出一步成 弓步，同时左手向左 平搂后抱于腰间，右  动中培养学生团 20 动作有力度到位。 分 拳前冲成平拳。目视 前方。 （3）弹腿冲拳 重心前移至左腿支撑， 右拳先屈膝提起再向 前弹踢。同时左拳前 结束部 结 束 部 5 Min 马步架打 歇步盖打 提膝穿掌 集合整队，放 松。 回顾本节课内 冲成平拳，右拳收抱 腰间，目视前方。 右脚内扣落地，身体 左转九十度，两腿屈 膝下蹲成马步。同时 左拳变掌，屈臂上架， 右拳向右侧冲成平拳， 头右转，眼看右侧方。 左转身 90°左脚向右 脚后插步，前脚掌着 地两腿屈膝全蹲成右 歇步，同时左掌手至 腰侧抱拳，拳心向上： 右拳变掌由腰侧 180° 抡拍按掌至胸前，环 臂、掌心向下，目视 右掌。同时右掌变拳 收于腰间，左拳由腰 间向前平拳打出，目 视左拳。 身体左转右腿挺膝直 立，左腿屈膝提起。 同时左拳变掌腹前收 回，右拳变掌自腰间 经左手背向右上方穿 出，目视右掌。 队形：成四列集合队 形 ××××××××× ××××××××× 分 分 容。给予学生评 价。 3、师生再见 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲