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科学增高的方法 ——男生篇 如果说有人 26 岁了还长了 3-5 厘米你信吗？至少我是见证过的，当然对于岁数更小的男生 那就更没有压力了。 本人 19 岁，邻居 27 岁，去年他一直在到处整理关于增高的资料，因为身高很影响对象问题， 所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的，也没见效。不过如下的方法是他整理的很有 效的方法，我去年才 172，今年 177 了，觉得方法有效，就把这个方法贴出来了，贴出现在 的时间吧，2012-04-07 13：03。 一、 营养篇 吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达 到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补 是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优 质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等 是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真 正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 禁忌 1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千 万少吃。 禁忌 2：盐。盐类也是增高的一大天敌。 二、生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 长高的主要时间是晚 11 点到 2 点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长 呢？ 其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的 5 月到 10 月，每年抓住这段时 间增加钙质，多加运动，效果是显著的。 不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长 高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。 三、运动篇 NBA 里如火如荼的 190cm 的林书豪高一只有 165cm 你信吗？ 高中他长了 15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了 10cm。对于一个一直接受 充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些 运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要 伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的， 但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有 效果。 四、辅助产品篇 这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，不要 花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！ 五、常识篇 长高最佳时间：5 月份 其次是 5~10 月　　1、每天一袋纯牛奶　　这个是必须 的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸 酸乳 都不好。　　最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 　　最好不要冰 对胃不好。　　早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 　　早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的　　喝完的牛奶 把袋 子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的　　推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再 买 当然前几种都是很好的）　　2、跳绳　　每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以　　 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了　　每天至少 15 分钟 累的话中间可以休 息一会再跳　　这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身　　3、经常向上跳　　 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。　　跳的时候 双臂 随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~　　每次 10 下 每天至少 3 次　　4、打篮 球　　喜欢打篮球的男生赚到了哦~　　最好能每天都打。不会打篮球的 MM 可以 投球 反正用力向上投就可以了　　这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在 是太好了　　每天至少 20 分钟 效果很好　　5、拉筋　　方法：坐在床上 将身 体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势 10 秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）　　每次 3~5 分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什 么作用了　　防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如 果都不行就忍吧　　6、多喝汤　　喝一些补钙的汤最好了 营养也多　　比如鱼 汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好 的！）　　鸡汤（草鸡最好