黄帝内经与身心健康.pptxVIP

选讲这个课题的意义;一、健康管理的目标;二、关于亚健康;二是心理精神的不适：焦虑不安，胆小恐惧，妒忌多疑，疑病猜忌，失眠噩梦，醒后乏困，困倦多睡，心烦郁闷，情绪低落，兴趣减少，悲观冷漠，自责内疚，性欲淡漠，记忆减退，思维迟钝，容易激动，特好生气，注意涣散，能力下降，钻牛角尖，特别在意别人对自己的评价。 社会适应能力和交往能力下降，人际关系紧张，道德行为偏差，以致有从众的越轨行为，进而因此产生内心的不安和沮丧，自我评价降低，甚至自暴自弃。 以上躯体和心理的不适同时存在，持续三个月以上，但不能明确诊断为器质性病变，就可以判断为亚健康。亚健康的发生率在70%- 75%左右，各个年龄段，都有亚健康人群。;3、亚健康的危害 健康—亚健康—疾病和衰老—死亡，是生命的自然流程。在这个流程上，亚健康是疾病的前奏，是衰老的苗头。 人虽然活着，但亚健康状态使人在心理上和身体上都很不舒服，生活质量下降。 消除亚健康，是防疾病，抗衰老的需要，是不得病，少得病，晚得病，不得大病，不早衰，实现健康长寿目的的需要。是活得舒服，提高生活质量的需要。 ;4、《黄帝内经》治未病的思想;三、人体健康的守护神;四、影响健康的因素和养生四要;五、养生之道和养生之术;今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲（欲望）竭其精，以耗（嗜好）散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。;一、中文的“心”是什么意思;二、情绪及其分类;3、情绪的分类;三、情绪—健康和运气 任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌的大量参数发生变化，免疫系统迅速被调节。害羞激动脸色发红，恐惧害怕脸色苍白，暴怒狂怒脸色铁青，紧张焦虑冷汗自出，突遇惊恐毛骨悚然……情绪变化导致血管肌肉的改变人人可见。 这一系列的改变，导致了人体功能平衡状态或者动态平衡状态的失衡。这就需要人体支出更多的能量和运用更复杂的调节方式来调节。也就是需要消耗自调机能的更多能量。 ;1、中医把情绪和五脏健康关联;2、西医把情绪和疾病关联;3、心理学家把情绪和运气关联;宇宙一切事物皆靠能量的转变来运作。能量级别高的人健康、成功、好运。能量级别低的人多病、失败、到霉。能量级别的起伏和人的心境与情绪直接相关。心情好能级高；情绪差能级低。好运气来自于好心情好情绪。美国心理学家大卫·霍金斯和他领导的团队，经30多年的调研，制定了人类各种意识情绪能量等级评分标准： 羞愧(20)；内疚懊悔自责(30)；冷淡冷漠失望无助 (50)；悲伤失落(75)；恐惧(100)；欲望(125)；愤怒气恼怨恨嫉妒(150)；骄傲(175)；勇气(200)；淡定(250)；主动(310) ；宽容(350)；明智智慧(400)；大爱（500）；喜悦(540)；平和(600)；开悟(700–1000);书籍、饮食、服装、人物、动物、建筑、汽车、电影、运动、音乐等，都有确定的能量级别。大多数流行歌曲能级在200以下。爱听流行歌曲的人，大都表现出低意识、低能级的行为。流行文化大多都是低意识、低能级的。大多数电影电视把观众能级降到200以下。温顺的狗、漂亮的猫能级是多少？ 1994年测量：全世界85% 的人能级处于200以下。 人类集体意识能级停留在190达几百年之久，全人类的平均意识能级1994年测量结果为207。2006年是204。2007年是205。因此预言家关于世界末日的预言就自动破产了。因为他们的预言是在人类意识水平低于200的时候做的。;如果人类长期处于低于200的能级水平，会给世界带来灾难，并最终造成对人类的伤害甚至毁灭。 学会把控情绪，提高情商水平，就能提升自己的能量级别，就能塑造健康的身心，营造和谐的家庭，造就安定的社会，掌握自己的命运，过上幸福的生活。 缺少情绪调控，就会降低自己的能级，随之而来的是，家庭摩擦不断，回家如进地狱。人际关系紧张困难，上班如入炼狱。身心健康会出现无尽的困扰，也就会失去健康、难以成功、没有好运，也就谈不上幸福。;四、调控情绪要达到的目标;3、要记住五个学会 ①学会理解：学会理解别人和换位思考。 ②学会接受：学会面对和接受现实。任何事情的好坏都是相对的，遇到任何情况，都要面对，这就叫接受 ③学会减压：学会把压力释放出来。 ④学会沟通：沟通很重要，有时候就是一两句话差了一点点的表达，就导致了沟通不畅，人际关系紧张。 ⑤学会放下：对钱财名利、声色犬马，可追求，不执着，能取也能舍。对挫折，吸取经验教