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??在我国的教育大环境下每个学生的任务都是很重的，除了平时需要上课外，业余时间也会让家人们带着去参加各种辅导班，严重了影响了正常的休息和玩耍的时间，这对他们来说是非常影响身心健康成长与发育的。因此学生们需要切忌用脑过度，小心健康问题的产生。
? ?? ??1、缺钙
? ??长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素D不足而造成的缺钙症状。
? ??2、情绪波动，浮躁不安
? ??宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。
? ??3、心理压力大
? ??心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
? ??4、熬夜伤神
? ??吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。
? ??5、身心疲惫
? ??适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
? 虽然说家人们都希望自己的孩子有出息，俗话说“望子成龙、望女成凤”，但是方法上也需要讲究技巧，千万不要让孩子们过度劳累，产生健康问题。
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