浅谈耐久跑兴趣的培养.docVIP

PAGE PAGE 2 2006年广东省中小学生体育教学论文评比 浅 谈 耐 力 跑 兴 趣 的 培 养 撰写：黄卫东 广州市泰安中学 联系电话85237647 2006年10月3日 浅谈耐久跑兴趣的培养 内容摘要：耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的中学生是极为重要的。现在的独生子女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、坚韧不拔的意志品质具有重要的作用。所以对耐力跑正确的认识，对耐力跑兴趣的培养更是关键。 关键词：耐久跑、兴趣、培养 耐力素质是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力，是身体健康和体质强弱的一个重要标志，即人的综合素质的体现。耐久跑是中学体育教学中重要的内容之一，耐久跑对锻炼身体，增强体质都有重要的作用。但耐久跑也是一项枯燥、单调、又苦又累，极易产生疲劳的运动。在实际的教学训练中，有相当一部分学生怕上耐久跑课，在练习当中或投机取巧，或消极应付，兴趣不浓，从而影响到耐久跑的训练质量。如何培养学生耐久跑的兴趣。提高训练质量？ 问题的现状及提出 1、学生体质状况 2006年9月18日国家体育总局和教育部联合公布了《第二次国民体质监测报告》。其中全国青少年肥胖、近视率5年间持续上升，初中生视力不良率上升速度为各学段之首。而近２０年来，除了形态方面的指标如身高、体重等增长比较明显外，反映青少年机能、素质的指标，如耐力跑、肺活量、柔韧性、力量等指标都呈逐步下降趋势。北京师范大学体育与运动学院院长毛振明一直从事青少年体质的研究，他把现在的青少年体质概括为“硬、软、笨”。硬，即关节硬；软，即肌肉软；笨，即长期不活动造成的动作不协调。 2、究其原因 中国教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁分析说，造成青少年体质下降主要有两个原因：一是现代化的生活方式，上楼乘电梯，出门坐汽车，体力劳动减少；二是目前的应试教育过分注重升学率，导致学生学业负担过重，学习时间过长，缺少体育锻炼时间。同时我国青少年体质正遭遇着前所未有的“现代化迷局”。 炸薯条、汉堡包、可乐……吃垃圾食品长大，“土豆型”、“豆芽型”孩子比比皆是 。如今看电视、上网成为多数孩子放学回家后的主要活动。 二、引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值和意义 1、利用卫生课理论课进行教育 首先是与校医密切的配合，由校医利用卫生课，体育教师利用理论课，一方面向学生讲述参加体育锻炼的重要性，要求学生积极参加体育锻炼。体育锻炼之所以能够增强体质，是因为学生在较大多数时间都是学习，用脑过多，学习时经常低头弯腰，这样使流向脑的血液受到限制，流回大脑的血液不够，造成大脑氧气供应不足。天长日久，心脏机能逐渐下降，心脏病就会“登门拜访”。而锻炼身体，增强体质最简捷有效的途径就是耐力跑。另一方面就是讲述耐久跑对心血管系统和呼吸系统机能的影响。通过耐力跑练习，可使心肌增强，心脏容积增大，收缩力增强，有利于各器官的供血，增强学习、工作的能力。同时还可以增强血液中白血球、红血球和血红蛋白的增加，提高体内新陈代谢和对疾病的抵抗能力。通过对耐久跑的训练，可使呼吸肌增强，肺活量增大，呼吸深度加深，从而改善呼吸系统的机能，提高氧的摄取能力和氧的利用率，使能量物质的氧化过程更为完善。同时还可以增强大脑活动能力，提高智商等等。通过这些途径来提高学生认识耐久跑的锻炼价值和意义。 用学校班级墙报进行宣传耐久跑的常识 利用学校、班级墙报向学生认识耐久跑的常识，让学生认识耐久跑时“极点”的出现是一种正常的生理现象，甚至优秀运动员也会出现“极点”。这是由于人体从安静转入运动状态时，各器官的活动未能适应运动器官活动的需要产生的，并且告诉学生“极点”出现的早迟，持续时间的长短，与个人的训练程度和当时的运动强度、运动前的准备活动是有关系的。从而使学生对耐久跑练习中“极点”的出现有充分的认识及消除害怕的心理。 以钟南山院士锻炼身体的事迹为榜样 钟南山是中国科学院院士，是广州医学院的院长，是众皆所知的英雄人物，是抗非典的英雄。特别是广东、广州的学生无人不知。但他曾经也是体育明星，一般的人有可能就不知道了，特别是中小学生。年龄70岁的他，也是多哈亚运会的广州站的火炬传递手。在火炬传递培训中，只跑了一轮，教练不禁惊叹“钟院士，您不必再炼了，您的速度、步幅、跑步姿势都非常标准。” 钟南山院士说：“我70岁了，但平时我跑两三千米都没问题，所以这次传递火炬对我来讲应该是挺轻松的。” 钟南山院士曾是田径运动员，1959年在北京医学院读书时，代表过北京市参加全运会，当时打破了400米跨栏项目全国纪录。虽然没当运动员，但他一辈子都酷爱体育运动，基本每个星期运动三到四次，喜欢打篮球、游泳、跑步、健身，50年来一直如此。正因为通