模特的腰、腹背以及胯部的练习.docVIP

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2020-05-08 发布于四川
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模特的腰、腹背以及胯部的练习.doc

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模特的腰、腹背以及胯部的练习一、腰部练习腰部是连接上下肢的纽带，通过练习增加腰部的韧性和灵活性，纠正模特儿的塌腰、挺腹，使模特儿在台上行走时，姿态优美。 1.腰前屈以第五腰椎为中心，上体向前屈，使上体与大腿尽景贴近，如图6-6-1所示，然后还原。 2.腰后屈以第五腰椎为中心，上体向后伸，使腰椎尽力向后弯曲，目视上方，如图6-6-2所示，然后还原。 3.腰侧屈以第五腰椎为中心，上体向左侧倒，使腰椎尽童向左侧弯曲，左侧肌肉收缩，右侧肌肉充分拉长，如图6-6-3所示，然后还原。向右侧屈，动作同向左侧屈，方向相反。 4.腰侧转以第五腰椎为中心，上体向侧转体90。’如图6-6-4和图6-6