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如何做到积极的自我心理暗示.pptx 44页

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如何做到积极的 自我心理暗示;;学会积极的自我暗示;请欣赏小品片段《卖拐》;请问:本山大叔是如何成功买拐的?;一、暗示的定义;二、暗示的类别;半杯水思维;1、消极的自我暗示是只看到了缺少的那一半。; 星期天,你本来约好和朋友出去玩,可是早晨醒来发现,下雨了。这时候,你怎么想?;;故事一 触电而死的工人;故事二: 罗森塔尔效应 ;生活中的例子; 英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲述了这样一个故事:   主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度,无人能及。一年冬天,他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷,因而窗子都关得严严实实的,以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比,但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时,他感觉呼吸困难,辗转难眠。到了最后,他实在无法忍受,便捡起一只皮鞋朝一块玻璃砸去,听到了玻璃碎裂的声音后,他似乎闻到了新鲜的空气,安然的进入了梦乡。 第二天醒来,展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。;没有制冷的冷藏车: 曾有人意外被关进了冷藏车,结果第二天早上,人们打开冷藏车时,惊恐地发现这个人已经死在了车里,他的身体呈现出冻死的状态。然而,当天晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷,车内温度始终与车外差不多。调查认为,这名死者很可能从被关进冷藏车开始就非常担心自己要被冻死,这种念头对他身心都产生了影响,于是他就真的被冻死了。;暗示对生理的影响: 美国田纳西州有一座工厂,许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作,总觉得车间里的空气太少,因而顾虑重重,工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾,这些绸巾不断飘动着,暗示着空气正从窗户里涌进来。 ;第一、镇定作用 第二、集中作用 第三、提醒作用;四、自我暗示的应用; 在第二次世界大战期间,美国由于兵力不足,而战争有的确需要一批军人,于是国防部就组织关在监狱的犯人上前线战斗。为此,美国特派了一批心理专家对犯人进行战前的训练和动员,并随他们一起去前线战斗。训练期间心理专家不对他们进行过多的说教,而特别强调犯人每周给自己最亲的人写一封信,信的内容由心理专家统一拟定。叙述的是犯人在监狱表现如何的好,如何改过自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后,犯人们开赴前线,专家们要求犯人给亲人的信中写自己是如何服从指挥,如何勇敢等。结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中的表现就如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。; 小君曾是中队的“炮灰”,认为自己的存在是为了证明中队里那些所谓的好战士有多“好”的。虽然现在换了新环境,但那种感觉一直挥之不去。“训练场上和组训人互动?那是好战士的事,我只有听的份。”小君也想改变这种状态,可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法,也就渐渐习惯了这种生活。;当你有了天才的感觉,你就会成为天才; 当你有了英雄的感觉,你就会成为英雄。 ;小硕的故事(糖果效应);糖果效应;1、改变不是一次暗示就能发生的,要坚持对自 己进行积极暗示 2、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 3、选择正向的、积极的词语进行暗示 4、创造出一种相信的感觉 5、一般来说,语句越简短,就越有效 6、始终选择那些对自己感到完全合适的肯定;自我暗示的技巧; 2、暗示最佳时间: 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了,你可以躺在床上,每次花上几分钟,身体放松,进行一下自我心理谈话――描述自己的天赋和能力;想想你成功的景象;用简短的语言给自己积极有力地暗示。;你的心理困惑是什么呢?;六、学会积极自我暗示;暗示三:我要长成一棵大树生存壮大是本份;亲爱的朋友: 谢谢你的来信安慰我,我现在很平安。因为:第一贼偷去的是我的东西,而没伤害我的生命;第二贼只偷去我部分东西而不是全部,第三最值得庆幸的是做贼的是他而不是我。;暗示六:我珍惜 我拥有;1、大家拿出笔和纸,并在上面写上三个字:我无法,要求每个人至少写出三句“我无法做到的……我无法实现的……我无法完成的……”;生活中我们会遇到很多这样的情况,但是请记住时刻给自己一个笑脸。;1、使用积极肯定的语言和表现法,少讲或不讲会令自己丧失斗志的话:建议最好不说或者少说: “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。 ;;按阶段设置暗示语: 必须根据自己的情况设置积极的暗示语言要按照先易后难来,可以先将目标定低些,以后逐渐提高;1、天天都热情、充满活力。 2、尊重自己和生活周遭的每个人。 3、做每件事都必定全力以赴 4、珍惜生命和身旁所有的人。 5、身心坦荡,意志坚定。 6、身体健康,充满活力。 7、我知道我可以主宰每项事情。 8、处处原谅自己和他人。 9、充分利用一天中的每分每秒。 11、我是立刻行动的人,完全支配

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