【图】浅谈女生屁股大怎么减健身达人教你打造好身材.docVIP

【图】浅谈女生屁股大怎么减健身达人教你打造好身材 快过年了,女孩子回家最受不了的就是大老父母甚至是邻居街坊的大叔大妈说,哟,闺女又长肉了哦,双腿又结实了,大闺女………特别是农村的大妈大婶,说话不带边儿的,直走,好像不长肉就没有出息似的。让人受不了的。下面跟着我给我姐姐提供的一套健身体操开始。减减减!瑜伽垫。方法/步骤多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。首先,脚后跟顶着地儿,像俯卧撑那样展开身体,这是双手臂压着地面,单腿如图运动。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。既然要翘屁股,那就让它翘着,反弓躺着,手掌压着地面,腿向上扬,每组动作20次。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。这会屁股要学会运动啦!接着上面的动作,整个身体的中心从身体慢慢转向双手,双腿慢慢地运动,压缩和向头部延伸。就这样不断地小循环。屁股往高处抬,腿蹬直,另外一条腿屈伸地运动,双手也要拉至压着地面。 多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。这会屁股要学会运动啦!接着上面的动作,整个身体的中心从身体慢慢转向双手,双腿慢慢地运动,压缩和向头部延伸。就这样不断地小循环。其实这个就是上面的动作,只不过把腿换换而已。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。类似于养仰卧起坐的动作。双手拉直,压住身体,想上扬着,腿绷直,像根针一样向上挑起。 多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。可怜的屁股又要动起来了,这次把屁股像拉屎那样往下压,简称腿神功。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。身体躺着,腿不能停。双腿做舒张和压紧的动作。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。这个可谓是动作的升级版,同上面的一样,除了双腿的持续运动之外,屁股还要跟着动起来。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。侧躺着,手掌支撑着头颅,腿蹦直,动起来。不要问有没有效果。反正运动就一个字,坚持!才有效果的。 本文作者:菠萝养颜健身