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健美操对高中学生心理素质的影响 江苏省大港中学 任德良 摘要：为培养高中生的心理素质，对 85 名高二学生生在健美操课上结合身体练习进行专门 的心理素质培养，所采取的方法有表现力训练，增强自信心，运用形体语言和词语暗示调节 情绪，锻炼意志和增强心理稳定性，采用问卷调查验证训练效果，结果表明：强调心理素质 培养的健美操课取得了理想的效果，健美操考试成绩优秀率由原来的 17.6%提高到41.1% 在自信心、表现力、锻炼自觉性和情绪控制能力上都有显著提高。健美操课的开设，对学生 心理素质的培养提高起着重要的作用，学生对自己的能力等方面增强了信心，在个性上在个 性上逐步走向成熟健康 稳定，为学生的终身心理素质奠定了良好的基础 关键词：高中生；健美操；心理素质；表现力；自信心 1 前言 健美操起源于有氧运动，是一项融体操，舞蹈，音乐于一体的综合性，艺术性很强的运动项 目. 健美操不仅可以丰富人的情感，陶冶人的情操，振奋人的精神，娱乐人的身心，而且还 能够发展人的审美心理，形成良好的个性品质和道德品质. 高中阶段是心理过程逐渐成熟 的时期，但仍处于心理尚未成熟，不稳定的阶段，心理过程和心理特征处在一个动态调节过 程. 随着市场经济的逐步形成和竞争态势的日益严峻，人们越来越认识到心理素质在一个人 整体素质及其事业成功中的地位和作用. 而心理素质是一定的心理结构对外界信息加工、处 理、综合所表现出来的心理特征. 健美操课的开设可以直接影响学生的心理，通过对健美操 的学习可以达到调节学生情绪的目的，所以，健美操对高中学生心理素质的提高有着不可替 代的作用. 高中学生一般都在 16～19 岁之间，心理趋向成熟，但还有一定的可塑性，教育者必须牢 牢把握这一时机，对中学生进行心理素质的培养和训练。近年来，心理素质的培养和训练大 多在运动员中进行，高中正处于即将面临高考的压力，而对强调心理训练还不够。 2 研究对象与方法 2.1 实验对象 江苏省大港中学高二（6）班女生 26 人，高二（9）班女生 30 人高二（12）班女生 29 人 共计 85 人。 2.2 研究方法 2.2.1 调查法 向学生发放 85 份关于健美操课上表现力与自信心的培养的调查表，回收 85 份，回收率达 100 %。其中有效问卷 85 份，有效率 100 %。 2.2.2 文献资料法 为满足研究的需要，本人查阅了近 10 年来我国有关健美操对高中学生身体影响的论文 50 余篇；论文写作过程中，一直关注健美操对高中学生心理素质影响的新进展，及时把握本研 究方向的新动态。 2.2.3 教学中的心理训练方法 (1)抓表现意识的形成，强调表现力的培养。选修学年的开始，首先让学生从思想上认识到 健美操不仅能增进健康，提高身体素质，还能塑造美的形体，培养高雅的气质。教学中采用 由浅入深，循序渐进的方法，严格抓好站立的姿势、手法、步法的灵活运用动作力度，动作 协调性，头的方向，眼神的处理等方面的训练。运用量的积累和一定负荷的强化训练，使学 生对基本动作形成最初的表现意识。其次，在教授动作组合的过程中，初期只强调记忆和熟 练地完成动作，保证百分之百掌握成套动作，这样才能让学生有精力照顾到动作的表现。教 学后期重点抓好加大动作幅度和力度的训练，使学生表现出上下远近的层次美。抓好动作过 程的幅度使学生展现出动作起伏的层次和动态中的美。除此之外，抓难度动作的规格和质量 使学生在高质量完成动作中充分展现形体美。同时还要注重培养良好的动作节奏，音乐感 让学生了解到每个动作或每串动作都有的结构特点和节奏，平铺直叙会淡而无味，无感染力。 掌握好动作节奏能完美地展现动中美和静中美。完美的动作节奏和音乐旋律的结合可以造就 出最完美的动作表现，可以渲染动作的感染力。(2) 强调自信心的培养。选修课的初期在注 重表现意识形式的同时也使学生建立初步的信心。随着动作幅度的加大，力度的增强，难点 动作的完成，对动作的层次美，流动美的体验能使学生感受到自己的能力。在不断展现形体 美和高质量完成动作中，在同学的掌声中培养自信心。(3) 动作语汇(形体语言) 的应用。 让学生了解人们用语言来表达内心的感受，而动作要靠头、眼、胸、腰、肢体等动作语汇来 展现美的风采。当学生运用好动作语汇把内心对动作美的体会，对动作的理解以及身心美的 修养全部表现出来时，他们就会体验到心理上的变化，得到心理上的训练。(4) 语言刺激 的运用。课堂上不断通过语言刺激，对学生的心理过程施加影响，为了鼓励学生，我们常常 提