刘逢军2009年二十四节气养生.doc

,. 刘逢军2009年二十四节气养生 己丑立春谈补气 今年公历2月4日（农历正月初十）立春，太阳视运动到达黄经315度。与2008（戊子）年“春行冬令”不同，2009（己丑）年的立春是“春行春令”，即春天的节气来的是春天的气候。去年春天，南方下了一场罕见的大雪，是“春行冬令”的表现；今年春天节气与气候相合，天地间的气较为缓和，气候与季节均为春象。春主风，风能燥湿，故今年春天雨水偏少。? ? 天地间气和，人与草木的阳气生发较快；如果阳生而无抑制，则会亏气。因此，立春至雨水期间，应以温补为主。凡是气虚者可吃温性食物，适当地吃些热性食物。? ? 面色常红或呈绛色者，为气血瘀在头和上焦心肺，不宜温补，应多吃平性或凉性食物。? ? 立春之后，早晨不宜再贪睡晚起。5点起床外出锻炼，有助于肝气通畅。有中考和高考的学生，如果复习功课24点睡觉早6点起床，每天只能睡6个小时，且睡眠的时间段不对；可以考虑改为21点左右睡，凌晨3-4点起床复习功课，以借助太阳之气，保证学习的精力与效果。 雨水时节话气虚 今年公历2月18日（农历正月廿四日）是二十四节气中的雨水。雨水时节持续干旱的北方大部地区喜降春雪，天地间有了湿气，缓解了前一段时间持续的燥气，也缓解了人们血偏燥热的状况。? ? 雨水到惊蛰15天，气候较为平稳，阳气生发仍然顺畅。当阳气生发顺畅时，人冬天储存的能量往往跟不上生发的需要，会出现气虚的状态。“冬主藏”，是说通过冬天“猫冬”储存春天阳气生发所需之能量。现代人冬天藏阳不足，耗气有过，因此春天会因阳气不足而发病。雨水时节已见水，春主木气，木见水则生发更快，也会使人的阳气出现不及。? ? 在这个节气的15天中，养生的特点是注意补气，尤其是早上气虚时即补，直至午时。过午正（12点）不宜再补，如累了可用休息调整。如因气虚而心冷体寒，不论什么时间均应及时补气，以红糖姜水助之，至心不冷、背不寒时为界。人的阳气过于虚易发生“大汗亡阳”，即心里明白，但嘴不能说，手脚不能动，流出豆大的冷汗，命在旦夕。这是阳气过于虚，锁不住毛孔，心液渗出之故。? ? 气虚之人早饭可吃温热性食物。血过热，气过盛的人应以平性、凉性食物为主。 惊蛰补阳 顺应时光? ? 今年公历3月5日（农历二月初九），是二十四节气中的惊蛰。太阳视运动到黄经245度。蛰为虫类藏，惊蛰标志虫类从冬眠中苏醒。人体“肾主蛰藏”。惊蛰时节，肾冬季主藏的使命已结束，阳气将通过命门沿督脉上升进入春生阶段。己丑年春行春令，即春天的节气来的春天气候。春气生发而无节制，人们感到气候宜人。这是件好事。老子教导人们：好与坏是一件事叫俩名。阳气生发而无节制，如同好车无闸。所以，今年春天与往年不同。通常情况下，春分前气候偏燥，春分后燥气渐消，木气生发。今年自1月20日大寒开始，春气生发无制约，天地间阳气生发过快，而人冬季储存的阳气显得不及，故导致许多人肝气不足，出现目倦神疲、腰膝酸软的状态。特别是公历2月26日（农历二月初二），俗称“二月二，龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升，从这天开始，许多人突然感到背和四肢寒凉，这是人气跟不上阳气生发的结果。? ? 惊蛰至春分15天，阳气会进一步生发，人气易出现不及。在此阶段，人要补阳气。背凉补肾阳，四肢寒凉补肝阳，中气不足补脾阳。? ? 气虚者往往白天气不足，夜里血燥热。一旦因血燥热而不眠时，可用凉血之法，促进睡眠。否则，夜不安眠，次日会更加气虚体力不支。 ? ? 在这一段时间，早吃温热性食物，午吃温性食物，晚吃平性食物。但血热者应吃平性、凉性食物。 丑年春分，生发向上 ? ? 今年公历3月20日（农历二月廿四日）进入二十四节气中的春分。太阳视运动到达黄经0度，阳光直射赤道，昼夜平分。? ? 春分是全世界公认的节气。春分之后，中国北方地区大部分草木相继发芽。己丑年的春分，阳气生发向上，对草木的生长十分有利。“牛马年好种田”，这是中国农民对丑年利于草木生长的经验概括。今年从大寒至今，气候与节气一直保持着和谐状态。春分之后，伴随着气温的升高，这种和谐会促进草木进一步生发向上。人与草木同属于生物。人们也迎来了一个难得的身体充实的机遇。在此期间，只要温补适当，可填髓、实骨、壮肌肉，提高身体素质。? ? 春分后的养生，饮食方面可适当增加温补食物；行为方面应多接触阳光；情志方面切记不要发火、生气；起居方面一定要做到天明（5－6点）即起，走出室外，生发肝气。? ? 春分之后，很多人会出现气短、乏力等气虚表现。应利用好这难得的温补机会，气虚时补肾气、养肝气，可化不利为有益。 今年清明天清地明 今年公历4月4日进入二十四节气中的清明（农历己丑年三月初九）。太阳视运动到达黄经15度。今年的清明气候缓和，清气上升，大地更明，一派“牛马年好种田”的欣欣向荣