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浅谈速度素质对提高青少年中长跑运动员成绩作用的研究 【摘要】随着中长跑运动的不断发展、训练方法的不断演变，中长跑各项的世 界记录在不断地被刷新，比赛水平也不断提高，这就向人们展示了中长跑运动 的一个新特点：运动员的速度占据了越来越重要的地位，是运动员取得优异成 绩的一个重要条件，而速度储备则是衡量运动员速度素质的一个重要指标！在 通过王军霞与邦达连科北京男子中长跑队和世界纪录创造者奎罗伊的成绩比 较！分析说明中长跑运动中速度素质占据重要地位，提醒人们在训练选材中一 定要注重这方面的因素。 【作者】赵小冲 体育教研室 一、前言 我国女子中长跑在一九九三年第七届全运会和一九九七年第八届全运会上打破世 界纪录，在 1994 年斯图加特世界田径锦标上取得三枚金牌的优异成绩，使世界震惊于 “马家军”的异军突起，在第四届田径科学论文报告会专项总结中，中长跑项目应以 耐力为基础，包括混合代谢的训练，以速度为核心，力量作保证。这一切都告诉人们： 中长跑项目传统的训练模式已经打破，新的训练模式正在尝试与形成。中长跑运动员 的速度素质的地位也应该有所提高。在竞技能力的改善过程中，三者相互制约，竞技 能力的提高是三者共同提高的结果。俄罗斯运动专家赫延格的实验证明：中长跑训练 和比赛中，腿部维持人体平衡是在负担体重的条件下持续进行的，大约为 20%-30%由于 中长跑的过程中无氧代谢产物增多，所以首先要保证运动员发展专项耐力和有氧产生 能力相一致，其次可以提高短跑能力和无氧酵解跑的能力。速度的提高对运动员专项 能力的提高有重要的关系，然而在我国部分地区教练的意识中，这个观念还没有转变 过来，甚至有些教练认为速度素质的提高会影响运动成绩，速度素质和耐力素质是相 互抵制的，却没有看到两种素质的相互促进作用。 二、研究方法 （一）文献资料研 通过查阅有关文献资料对中长跑运动训练发展历史及发展趋势供能特点作简要介 绍。 （二）比较分析法 1、通过查阅资料得到王军霞与邦达连科 10000 米分段成绩比较。 2、北京青年中长跑运动员与世界优秀青年运动员速度素质的比较分析 。 3、 通过对潞河中学田径队青年女子中长跑运动员一年前后专项成绩的调查分析。 （三）讨论与分析 1、从中长跑运动的训练方法的演变来看中长跑运动中的速度素质。 中长距离跑是体育运动中速度、耐力型运动项目，简称中长跑。根据跑的距离可 分为中距离跑和长距离跑。它主要包括 800 米、1500 米、3000 米、5000 米、10000 米、 随着时代不断更新、科学的不断进步，中长跑的训练方法手段也不断演变，世界中长 跑训练方法的演变大体分为三个阶段：第一阶段从 1896-1916 年，这期间主要是依赖 于个人天赋，运动员以自我控制为主，不间断的长跑训练法是这期间的唯一训练方法， 运动成绩较差速度不快。第二阶段大约在 20 世纪 40-60 年代末，由于第二次世界大战 的影响只有当时保持中立的瑞典运动水平幅度提高。这期间瑞典著名中长跑教练古斯 塔．霍迈尔创造了里法特莱克训练法，在此期间还出现了间歇训练法，重复训练法以 及适用于高水平运动员的模式训练法，以代谢过程的原理把速度和耐力结合起来的马 拉松式训练法。此外还出现了里迪亚德训练体系，里迪亚德训练体系是通过上下坡跑 改善运动员的神经系统兴奋性，以达到抑制和加快肌肉收缩的代谢能力的目的，在此 期间，无论是教练员还是运动员已经开始重视速度的训练。第三阶段是 20 世纪 70 年 代以后，整体训练方法是这一阶段初期的较为先进的训练方法，它是通过分析影响运 动员运动成绩的各个因素并分析他们之间的关系，同时依据遗传特征、身体素质特点 能量的储备与代谢及心理素质等方面的因素，对运动员进行全面控制。20 世纪 80 年代 末到 90 年代，我国一批女子中长跑运动员在马俊仁教练的指导下，采用大运动量、大 强度、严格管理的方法培养出了一批世界级别的优秀中长跑选手。事实证明：中长跑 运动员的成绩在突飞猛进。在同样的距离上用时越来越少，也就是说运动员的速度越 来越快，这样就要求运动员速度素质大幅度提高。 2、从中长跑运动的机体供能特点来看中长跑运动的速度素质 中长跑项目是田径运动中竞争比较激烈的运动项目之一，之所以如此，主要原因 是由这一运动项目的供能情况来决定的。随着中长跑各项目的成绩不断提高，速度不 断提高，中长跑运动的供能方式也清晰地呈现在人们眼前：