《跳跃：立定跳远考核》教案.docx

《跳跃：立定跳远考核》教案 教师：××× 教学 武术：冲拳、格挡 内容 跳跃：立定跳远考核  课次：×次  第×周 教材 分析 教学 目标  武术既是一种军事训练项目，又是一种强身健体的体育运动项目。练习武术，能强 化身体，提高各项身体素质，锻炼顽强的意志力 ，达到修身养性、陶冶情操的效果。通 过教学，提高武术动作的准确性和连贯性，培养学生学练武术的兴趣，使学生热爱民族 传统体育文化，激发民族自豪感。 经常参加跳跃活动，不仅可以发展学生的跳跃能力，提高身体的力量、灵活性和协 调性，增强身体机能。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与 髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。立定跳远是测试大腿和腰腹爆发力最 有效的手段。 ．掌握握拳方法，学会冲拳、格挡的技术动作，能简单使用冲拳、格挡动作。 ．完成立定跳远考核。 ．激发学生的练习兴趣，开发学生的想象能力。 场地 器材  平整场地，皮尺两条、小方形泡沫复合材 料板若干。  安全 措施 1．课前检查场地与器材。 2．做好充分的准备活动。 3．进行安全思想教育。 教学 顺序  课的内容  组织教法与学法 时 间 强 度 次 数 一、上课常规 ．学生集合站队。 ．体育委员整队，报告 人数。 ．师生问好。 ．教师宣布本课内容， 提出本课要求。 5．检查服装，安排见习 【组织队形】如图 1 所示。 2 min 准备 部分 生。 8 min  图 1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、 静、齐。 二、热身活动 1．蛇形慢跑 【动作方法】教师组织学 生站成一路纵队，女生在 前男生在后。绕田径场蛇 形慢跑一圈，体育委员带 领喊口号。 【组织队形】如图 2 所示。 4 min 中 图 2 【要求】保持队形整齐、口号响亮。 2．拉伸运动 【组织队形】如图 3 所示。 颈部拉伸 肩部拉伸 腰腹拉伸 大腿前、后侧拉伸 手掌拉伸  2 min  小 三、武术 1．拳  图 3 【要求】教师带领学生做拉伸运动。 【组织队形】如图 3 所示。 3 【重点】拳面要平，四指紧握。 min  小 【动作方法】四指并拢握 【难点】握拳时，体会力量集中在拳面。 拳，拇指紧扣食指和中指 【教学步骤】 的第二指关节，拳面要 平，四指不能突出。 教师示范握拳方法，并讲解动作要领， 转圈展示，学生观察模仿。 学生自由练习，教师巡回指导，纠正错 基本 部分 30 min  2．冲拳 【动作方法】双手握拳放 于腰际，拳面朝上，挺胸 抬头收腹，目光注视前 误动作。 【组织队形】如图 3 所示。 【重点】拳面要平，四指紧握。 【难点】握拳时，体会力量集中在拳面。 【教学步骤】  3 min  小 方。以右手先出拳为例， 顺势右拳内旋向胸口正 前方冲出，向前送肩，力 达拳面，拳心朝下，拳与 手臂保持一条直线。左右 交替出拳，朝同一目标出 击。 教师示范讲解。 学生自由练习，教师巡回指导。 （3）教师喊口令，学生原地练习。 3．击打泡沫板练习 【组织队形】如图 4 所示。 【练习方法】两人一组， 面对面站立，一人双手胸 前拿泡沫板，泡沫板垂直 地面，一人握拳准备。练 习开始，用力出拳击打泡 沫板。每人击打 2 次后， 交换角色，练习继续进 行，直至击破或规定时间 结束。 图 4 【教学建议】泡沫板的位置要适合学生练习 时的距离要求，即距离以学生在没有顺肩的 情况下够不到泡沫板的情况为宜。  4 min  小 4．格挡 【组织队形】两人一组，面向教师。如图 4 3 小 【动作方法】双手握拳放 所示。 于腰际，以右手为例，拳 【重点】摆臂迅速。 min 由腹部向上外侧做弧线 挥摆动作，手臂立于身 【难点】力量集中于桡骨一侧。 【教学步骤】 前，力量集中于小臂桡骨 （1）教师示范并讲解动作要领。 一侧。左右依次进行。 5．你打我挡 【练习方法】两人一组， 面对面站立，双手握拳于 腰际做准备。教师喊口 令，左侧学生有拳，右侧 学生两人一组，原地练习，教师巡回指 导。 学生展示，教师评价并作指导。 （4）学生做左右交替练习或双手同时格挡练 习。 【组织队形】如图 4 所示。 【教学建议】 每做一次动作，冲拳学生喊“冲”，格 挡学生喊“挡”。 教师掌控节奏，提高练习气氛。  2 min  小 学生做左格挡动作；反 之。一分钟后，学生交换 角色，继续练习。 四、立定跳远测试 【组织队形】如图 5 所示 【测试方法】选择一块平 整的场地，画出一条起跳 线，沿着起跳线的某一端 点的垂直方向将皮尺伸 直。将学生分成两组，一 组测试，一组练习。每组 2 人组合一组进行测试， 每人两次机会，取最好成 绩。 图 5 【测试规则】 （1）起跳时，不能踩线，否则算犯规。