心理压力与情绪调节ppt课件[文字可编辑].ppt

药 物 治 疗 短期：苯二氮卓类药物，如 阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉 西泮等； 长期： SSRI 类抗焦虑药物。 用药需遵医嘱，选择合适的 药物。 焦虑自评量表 (Self-Rating Anxiety Scale SAS) 评分方法 SAS 采用 4 级评分，主要评定症状出现的频 度，其标准为：“ 1 ”表示没有或很少时间有 ；“ 2 ”表示有时有；“ 3 ”表示大部分时间 有；“ 4 ”表示绝大部分或全部时间都有。 20 个条目中有 l5 项是用负性词陈述的，按上述 l ～ 4 顺序评分。其余 5 项（第 5 ， 9 ， 13 ， 17 ， 19 ），是用正性词陈述的，按 4 ～ 1 顺序反向 计分。 焦虑自评量表 (Self-Rating Anxiety Scale SAS) 评分方法 SAS 的主要统计指标为总分。将 20 个 项目的各个得分相加，即得粗分；用粗 分乘以 1.25 以后取整数部份，就得到标 准分，或者可以查表作相同的转换。按 照中国常模结果， SAS 标准分的分界值 为 50 分，其中 50 — 59 分为轻度焦虑， 60 — 69 分为中度焦虑， 70 分以上为重 度焦虑。 心理压力与情绪调节 精神心理科 压力是什么？ ? 压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自 己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 ? 压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和 好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是 压力。 ? 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过 了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包 括各种外界和内部的情形，称为压力源。 压力水平 行 为 绩 效 压力影响行为的规律 最高绩效 表现 一般压力 范围 压力不足， 懈怠无聊 压力超载， 燃料烧尽 适度的压力 ? 可以产生动力； ? 可以产生凝聚力； ? 可以增强自信心； ? 可以丰富自己的精神生活； ? 可以提高自己解决问题的能力； 适度的压力 ? 调动身体的能量 ? 肾上腺素分泌增加 ? 血糖升高 ? 兴奋性增强 ? 速度和效率提高 过度压力的本质 ? 无形的； ? 一种力量； ? 精神或心理层面的 力量； ? 会导致心理上和社会适应方面不健康 ； ? 进而影响生理健康！ 过度压力的危害：压力 — 疾病模式 生活情境→ 觉知压力→ 情绪觉醒→ 生理觉醒→ 疾病 压 力 疾 病 多 多 少 适 量 压 力 过 大 对 人 体 的 影 响 影响压力强度的因素？ ? 对事件的看法与解释，愈是负向与具挑战性， 则压力愈大。 ? 应对技巧愈佳，压力愈小。 ? 压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 ? 压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 ? 事件受欢迎或厌恶程度。 ? 事件的重要性。 ? 社会资源的可获取程度，环境支持的程度。 常见的心理压力源 1 、升学与就业的压力； 2 、工作的压力，如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等； 3 、人际关系的压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家 庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出 现，就会感到压力； 4 、经济的压力，没钱有没钱的压力，有钱有投资风险的压力； 5 、选择目标困惑的压力； 6 、生活中不愉快的突发事件 ； 7 、自我引发的压力，追求的目标过高 ； 8 、生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等 。 你是否有压力？ 生活事件与压力指数 （ 1 ） ? 配偶死亡 （ 100 ） ? 离婚（ 73 ） ? 夫妻分居（ 65 ） ? 入狱（ 63 ） ? 亲近家属死亡（ 63 ） ? 本人受伤或生病（ 53 ） ? 结婚（ 47 ） ? 失业（ 45 ） ? 夫妻复合（ 45 ） ? 退休 ( 45) ? 家人的行为或健康产 生重大变化 (44) ? 怀孕 ( 40) ? 性行为障碍 (39) ? 家庭增加新成员（生 产、收养、长辈迁入 ） (39) ? 生意上重大变化（并 购、组织重整、破产 ） (39) 生活事件与压力指数 （ 2 ） ? 财务状况重大变化（比平常更拮据