情绪和压力管理宋联可博士学员讲义141111杭州.ppt

令 压力与情绪管理 主讲人:宋联可博士 来联可博客; blog. sina. com. cn/isonglianke 令 受正视压力 令正视压力 受分析我们的压力源 受卡洛西! 受工作缓压法 受警惕身边压力 受生活缓压法 受化工工程行业的压力 现况 令心理缓压法 受情绪与压力的关系 令EQ情绪管理 受压力一正心态一动力 联可博客; blog. sina. com.cn/songlianke 令 井卡洛西! 受卡洛西( Karoshi)源自日语“过劳死” 即过度劳累工作导致死亡。 令通常理解为,“过劳死”是因为工作时间 长,劳动强度加重,心理压力大,存在精 疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将 突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治 不及时而危及生命。 来联可博客; blog. sina. com. cn/isonglianke 测试:过劳死十大预警信号 受日本“过劳死预防协会”列出了过劳死的十大预警信号: 就已大腹便便。 受(2)脱发 受(3)小便次数频繁 受(4)性能力下降 令(5记忆力减退 令(6心算能力越来越差 常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等,难以控制自己的 受(8)注意力不集中,或者能够集中精力的时段越来越短 令(9睡觉不安稳,睡眠质量下降。醒后精神也不好,仍觉疲倦 !缮業疼耳鸣、目眩烦躁、郁闷,去医院检查也没有 来联可博客; blog. sina. com. cn/isonglianke 令 #警惕身边压力 受压力:对于困难的条件或环境在思想或情 感上作出的忧虑不安的反应。 来联可博客; blog. sina. com. cn/isonglianke