心理健康：事关女性一生的幸福.ppt

心理健康:事关女性一生的幸福; 全国妇联妇女研究所所长谭琳认为，随着城市竞争的激烈和劳动力市场供求矛盾的加剧，都市生活压力很大，在这种情况下，女性心理健康风险越来越大，而女性的心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会，所以如果女性心理不健康，会带来一系列问题……。; 广州白云医院心理科张学芳主任介绍，女性心理疾患的主要原因，女性由于本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程，日常生活又肩负工作、家庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调，而内分泌失调如果得不到及时治疗，进一步诱发不良情绪，恶性循环就导致心理疾患发生，张学芳主任说：临床表明围产期抑郁症，经前综合征，更年期综合征是女性心理健康三大杀手，这三大问题的发生都与女性生理机能改变和内分泌有着非常密切的联系。;心理健康才是真正的健康; 心理健康，通常是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。在我国的一些心理学著作中，认为心理健康是一种积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，个人对社会和自然环境的发展和变化，以及自我内在环境的发展和变化，以及自我内在环境具有良好的适应功能。;唯有心理健康，才能适应现代瞬息万变的环境 唯有心理健康，才能正确地对待成功与失败 唯有心理健康，才能与人为善，和谐相处 唯有心理健康，才能有效地抵制疾病，战胜疾病;女性心理健康的十大标准;影响女性心理健康的10大因素;走出女性心理健康的10大误区; 无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士，误会、争执和竞争都可能增加心理负担，只有适时减压，才能保持良好的心境，首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背远”造成，我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式，过去，人们一直推崇这样的观点，为了减轻压力最好的办法是抛开烦心事情不去想它，而为了“燃烧”???余的肾上腺素，不妨多运动一下，跑步、打理花园，改变室内陈设等，当然这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题，专家经过深入研究，得出结论，试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱力是不可能的，这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节，于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应远而生。; 临床护士在疾病康复转归中起着重要作用，但由于职业因素，不良的工作环境工作的高风险性，工作负荷过重及不规则复杂的人际关系，社会偏见，知识缺乏，待遇低下等多种原因，使临床护士产生一定的工作压力，导致护理质量下降，因此减轻护理工作中的压力相当重要。 1、改改善工作环境，美化科室，多装饰病房、护办室，多摆放些绿色盆景、花卉，令人赏心悦目，心情舒畅。 2、调节工作量：工作任务繁重的科室，增加护士编制，合理排班，让护士得到充分休息，减轻工作量。;3、加强管理：加强护理质量管理，防止差错事故发生，保证医疗安全。 4、处理好人际关系：创造一个温馨的团结友爱的工作环境，同事之间互帮互助。 5、树立正确的价值观：建立正确价值观，明确自身价值，优点及缺点，不过分苛求自己及别人，加强自我肯定，增加应对能力，并通过各种形式大力宣传护士在减轻痛苦，促进和维护健康中的作用，推动全社会尊重护士，理解护士的好风尚。 6、积极学习：在护士之间营造一种求实上进的竞争氛围，鼓励个人参加自修大专、本科、相互交流，取长补短，只有终生学习，才能终生就业。 7、改善护士待遇：调动护士工作积极性，减轻工作压力，不断提高护理质量。;美国专家提供了几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它，在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰，与朋友的一次很短的电话交流远胜于服用一剂镇静剂。 3、消除压力产生的根源，如果你意识到与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候，排队、坐车或是等人，一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪，此时一定要从烦恼中抽身出来，想点别的事情。;5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色，红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌，孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹，颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。 6、同好友讨论自己遇到的难题，不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间 ，倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 7、学会倾听，任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图，唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。 8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放