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健美操锻炼指导
健美操锻炼的意义
主讲人
学前思索
1健美操运动的锻炼意义有哪些?
2.为健身者制定健美操锻炼计划时
应该考虑到哪些因素?
o3怎样确定健美操锻炼者的有效健身负荷?
4.如何评价健身效果?
健美操
健美操是一项深受广大群众喜愛
的、普及性极强,集体操,舞蹈,音
乐、娱乐于一体的健身项目。
健美操起源于1968年。1984年
起
健美操在世界各地全面兴起。健美操」
使练习者在充满动感的音乐声中得到
充分的内心释放和自我表现,从而达
到改善人体新陈代谢增强心肺功能和
减肥,塑造完美形体,有效地增强身
体紊质,提高协调性,提高人体健
康的目的
/
健美操锻炼的意义
增强体质
塑造形体
提高素质
历练意志
Shbk365. com
增强体质
1提高运动系统的功能
首先,经常参加健美超锻炼,不但可以使肌肉面积和力星增大,弹性提高,还可
以消耗多余脂肪,使体态显得刚劲有力、匀称灵巧
过健美操练习,还能促进骨骼的正常发育,
体的曲线
质增厚,骨骼变粗
骨骼抗弯曲、抗压、抗拉、抗扭转等能力
可以增大关节与韧带运动的幅度,提高灵活性和稳定性,这对人体的生长
十分有利
2提高心血管系统的功能
建美操一方面以其灵活多变的健美动作,欢快的动感音乐,提高了人们参加健身
锻炼的兴趣,可使练习者在不知不觉中延长锻炼时间,而这也正是提高人体心血
管功能的关键
另一方面,参加健美操锻炼时,由于肌肉的紧张活动,其脉搏频率较快,常处于
大、中强度水平
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