中医养生课件课件.ppt

秋冬养阴 ? 秋季的饮食调理，要 以防燥护阴，滋阴润肺 为准绳。多吃些柔润的 食品，例如芝麻、乳品、 糯米、蜂蜜等等，少吃 葱蒜之类的辛燥食物。 冬季饮食基本原则是保 阴潜阳，如鳖、龟、藕、 木耳、胡麻等物都是有 益的食品 。 ? 中医养生知识 漫谈 前 言 ? 珍惜生命，热爱生命 ? 生命只有一次 ? 渴望健康，渴望长寿 ? 《内经》“度百年乃去，尽终天年” 主要内容：一、 中医养生常识 二、 中医养生原则 ? （一）中医养生的常识 1 、养生的定义： 养：护养、保养、调养 生：生命、生存、生长 养生：保养生命 完整的含义：根据人类生命发展的规律，在整个 生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾 病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、 延年益寿目的的一种自觉的保健活动。 （辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒） 2 、中医养生的概念 它是中国古代劳动人民与历代医家在 漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步 认识与实践后形成的。因此具有较强的科 学性和比较系统的理论体系。 ? 养生之道丰富： ? 养生的理论和方法叫做养生之道。“上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故 能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去“ ? 养生之道诸如：静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。 ? 学术流派众多： ? 道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武家养生等。 ? 养生原则系统： ? 形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各 调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。 ? 中医养生： ? 研究对象： ? 养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法 ? 适用范围： ? 健康 ? 亚健康者 健康新理念 ? 世界卫生组织关于健康的定义： “ 健康乃是一种在身体上、精神上的完 满 状态，以及良好的适应力，而不仅 仅是没有疾病和衰弱的状态。” 躯体健康、心理健康、社会适应良好和 道德健康四方面 衡量健康的具体十条标准 ： ? 1 、精力充沛，能从容不迫地应 付日常生活、 学习或工作 的 压力而不感到过份紧张。 ? 2 、处事乐观，态度积极，乐于 承担责任，严于律己宽以待人。 ? 3 、应变能力强，能够较好地适 应环境变化。 ? 4 、对于一般性感冒和传染病有 抵抗力。 ? 5 、体重标准、身体匀称，站立时 身体各部分协调。 ? 6 、眼睛明亮，反应敏捷，无炎症。 ? 7 、头发有光泽，无头屑或较少。 ? 8 、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、 牙龈颜色正常。 ? 9 、肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻 松。 ? 10 、善于休息，睡眠良好。 ? ?? 亚健康状态 ? 根据流行病学调查表明，现代人约有 50 ％处于“ 亚健康状态 ”，表现为 食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、 精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健 忘及性功能障碍等现象。 ? 导致“亚健康状态”的原因，是现代 生活中的环境污染、 饮食结构不合 理 、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的 各方面压力等原因，其中饮食不合理 是 最常见的原因 。 亚健康表现 ? 1 、“将军肚”早现。 30 ～ 50 岁的人， 大腹便便，是成熟的标志，也是高血 脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 ? 2 、脱发、斑秃、早 秃。每次洗发都有 一大堆头发脱落， 这是工作压力大、 精神紧张所致。 ? 3 、频频去洗手间。 如果你的年龄在 30 ～ 40 岁之间，排 泄次数超过正常人， 说明消化系统和泌 尿系统开始衰退。 ? 4 、性能力下降。中 年人过早地出现腰 酸腿痛，性欲减退 或男子阳痿、女子 过早闭经，都是身 体整体衰退的第一 信号。 5 、记忆力减退，开 始忘记熟人的名字。 6 、心算能力越来越 差。 ? ? 7 、做事经常后悔、易 怒、烦躁、悲观，难以 控制自己的情绪。 ? 8 、注意力不集中，集 中精力的能力越来越差。 ? 9 、睡觉时间越来越短， 醒来也不解乏。 ? ? 10 、想做事时，不明原因地走神，脑子里