体育保健学 高教版 8第七章运动损伤.pdfVIP

体育保健学 河北师范大学体育学院 赵 斌 hebzb@ 第七章 运动损伤 章前导言 主要介绍运动损伤的概念、分类、发生原因、预防原 则；阐述开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤的病 理变化、处理原则与方法，常见运动性损伤的处理。 学习目标 1.掌握运动损伤发生的原因，处理的方法及预 防的手段。 2.熟悉开放性、闭合性软组织损伤的病理变化 过程及处理原则与方法。 3.了解运动损伤的概念、分类方法。 主要内容 第一节 运动损伤概述 第二节 软组织损伤的处理原则和方法 第三节 不同运动项目损伤的发病 规律及预防措施 第四节 常见运动损伤 第一节 运动损伤概述 运动损伤的发生往往与体育运动项目及技、战术动作特点密切相关，同时 也与训练水平、运动环境和条件等因素有关；对运动损伤的概念、分类、原 因及预防原则进行了解，有助于运动损伤的治疗和康复，同时为合理安排伤 者的体育运动提供科学依据和实践指导。 一、运动损伤概念和分类 （一）概念 运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的以软组织损伤为主的各 种伤害。其中与运动项目特点有关联的慢性损伤，又称为运动技术病。 其主要发生在人体运动系统，但也包括血管和神经系统的损伤。 运动损伤的分类 运动损伤的分类 运动损伤的分类 二、运动损伤的原因和预防原则 （一）一般史和运动史 • (一)运动损伤的原因 • 缺乏运动损伤预防常识 • 准备活动不合理 • 技术动作错误 • 运动量过大 • 组织方法不得当 • 运动参加者的生理功能或心理状态不良 • 动作粗野或违反规则 • 场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良 • （二）运动损伤的预防原则及方法 • 1.加强安全教育 • 2.认真做好准备活动和整理活动 • 3.合理安排运动负荷 • 4.正确掌握技术动作 • 5.加强易伤部位练习 • 6.合理安排教学、训练和比赛 • 7.加强运动中保护帮助及合理使用护具 • 8.加强医务监督 第二节 软组织损伤的处理原则与方法 软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期 慢性劳损引起的一大类创伤综合症。根据其皮肤粘膜是否完整， 分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两大类。开放性软组 织损伤的共同点是有出血或出组织液现象和伤口，如擦伤、刺伤 、撕裂伤等；闭合性软组织损伤的特点是局部皮肤或粘膜完整， 无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，如挫伤、肌肉 肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎等。 第三节 不同运动项目损伤的发病规律及预防措施 运动损伤的发生与专项训练和比赛有密切关系，不同运动项目有其特有的 损伤规律，这与专项技战术的特殊要求有关。 一、田径运动 （一）赛跑类运动项目 短跑 中长跑 跨栏 马拉松 为了预防田径运动损伤的发生，应做到：短跑项目赛前充分做好准备活动， 平时合理安排训练计划、加强易伤部位肌肉练习的同时避免过度训练；短跑 及中长跑运动时要注意运动服装和鞋袜的选择及运动场地的选择和平整度； 长距离跑建议会阴部要适当涂抹凡士林膏，避免会阴部及尿道口因长时间摩 擦而擦伤；跨栏项目中，应加强易伤部位的肌肉练习，注意训练内容的安排 及赛前充分进行准备活动，注意跨跳技术的矫正，以及栏架的摆放位置和方 向等。 （二）跳跃类运动项目 跳远 跳高 撑杆跳 为了预防跳跃类运动损伤的发生，应做到：跳远助跑跑道应平整、软硬适度； 跳鞋的后跟内应垫橡胶海绵，跳坑内的沙子应松散而干净，海绵包应厚而软。跳远 训练或比赛前，应做好准备活动和专业辅助练习，并掌握正确的技术动作。只有在 掌握了急行跳远的技术之后，才能学