中国人民解放军擒敌拳基本功.pdf

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第二章 基本技法 基本技法,包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、 擒敌拳和倒功,是擒敌术训练的基础内容。 第一节 基本手型与步型 常用的手型有:拳、掌、爪、勾,常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 一、手型 (一)拳。四指并拢卷屈握紧,拇指紧扣在食指和中指第二节上,拳面平,腕挺直(图 2-1 )。 用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。 图2-1 拳 (二)掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 ( 图2-2) 。 立掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手掌与小臂略成直角。用于推击。 横掌:五指并拢伸直,手腕内收。用于砍击。 八字掌:四指并拢伸直,拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。 插掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手腕挺直。用于插、戳。 图 2-2 掌 立掌 横掌 八字掌 插掌 (三)虎爪。在八字掌的基础上,五指微屈(图 2-3 )。用于抓拿敌小臂、手腕等。 图2-3 虎爪 图2-4 勾 ( 四)勾。五指捏拢屈腕(图 2-4 )。 用于击肋、裆等。常用的手型有:拳、掌、爪、勾,常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚 步、骑龙步。 二、步型 (一)弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步,弓右腿为右弓步。 动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一大步,脚尖向前稍向内扣,左(右) 腿屈膝,小腿略垂直地面。右(左)腿挺直,脚尖内扣;上体正直,正对前方,两拳置于腰 际,拳心向上,两眼向前平视(图 2-5 )。恢复立正姿势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的同 时两手放下。 图2-5 左弓步 图2-6 马步 (二)马步。在立正姿势的基础上,左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈膝半蹲, 膝盖不超过脚尖,全脚掌着地;上体正直,身体重心落于两腿之间;两拳置于腰际,拳心向 上,两眼向前平视(图 2-6 ) 。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。 (三)仆步 仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。 动作要领:在立正姿势的基础上,右(左)脚右(左)跨出一大步,右(左)腿屈膝, 大腿略平,全脚掌着地,脚和膝外展;左(右)腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地;上体 正直,两拳置于腰际,拳心向上,两眼目视左(右)下(图 2-7 )。恢复立正姿势时,右(左) 脚靠拢左(右)脚的同时两手放下。 图2-7 左仆步 图2-8 左虚步 (四)虚步 虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步,虚右脚为右虚步。 动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一步,虚点地面,脚跟离地,脚背绷 直,膝微屈,重心落于右(左)腿,右(左)膝外展 45°,屈膝半蹲;两拳置于腰际,拳心 向上,上体正直,两眼向前平视(图 2-8 )。恢复立正姿势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的 同时两手放下。 (五)骑龙步 骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步,右脚在前为右骑龙步。 动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一步,左(右)小腿垂直于地面,右 (左)腿屈膝,膝盖略朝前,右(左)脚跟提起,重心落于两脚之间,右(左)膝与左(右) 小腿中部同高;两拳置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼向前平视(图 2-9 )。恢复立正姿 势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。 图2-9 左骑龙步 格斗势与步法 格斗势与步法,是进行有效攻击和严密防守的基础。 一、格斗势 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 动作要领:在立正姿势的基础上,身体半面右转的同时,右脚后撤一步(略比肩宽) , 两脚尖朝向侧前方,左

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